你是因为什么而开始跑步？坚持跑步多久了呢？
跑步训练可以有效强身健体、塑造好身材，还能提升抗压力，抵御负面情绪，提升免疫力水平。但是，跑步也要注意方式跟方法，盲目瞎跑可能会陷入"慢性自杀式跑步”，很大可能会伤害健康，无法达到理想的锻炼效果。
下面我们一起来看看，那些看似自律，实则是慢性自杀式的跑步方式。
1、盲目追求跑步距离
不少人会炫耀自己的跑步公里数，每天跑上十公里，每个月晒出几百公里的跑步数据，几乎天天打卡从不休息，而这样盲目追求跑量的方法，无疑伤害健康而不自知。
如果你一味地给自己设定过高的跑步里程目标，完全不顾及身体所发出的疲劳和不适的信号，这相当于在慢性自杀，而有一些伤害是不可逆的，比如半月板磨损，会让你以后大部分弹跳性的运动都无法驾驭。
2、熬夜进行跑步
在现代快节奏的生活中，熬夜本就影响身体健康，如扰乱生物钟、影响内分泌系统的正常运作等。
夜晚本是身体休息和恢复的黄金时间，这个时候若不睡觉，反而进行高强度的跑步运动，会给身体的各个器官和系统带来了极大的负担，比如，心脏需要承受更大的压力来为身体提供足够的氧气和能量，这无疑增加了心脏疾病的风险，甚至诱发猝死的风险。
此外，熬夜会导致神经系统的疲劳，使得反应能力和平衡能力下降，在跑步过程中更容易发生意外和受伤。
3、生病了或者大病初愈还跑步
生病期间，身体的免疫系统正在全力与病魔抗争，血氧的循环会比较差，各个器官都处于相对脆弱的状态，需要充足的休息来恢复元气。
此时坚持跑步，会进一步削弱身体的抵抗力，导致病情加重或延长康复时间。而大病初愈时，身体虽然在逐渐恢复，但仍未完全恢复到正常状态，这个时候跑步，会影响身体的恢复效果，甚至可能引发并发症，不利于健康。
古今中外有很多关于不向命运屈服、挑战自我的名人名言，请你写两句
你好！已下为本人自己收集的答案，希望您能采纳！生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。 马克思 ● 生命的意义在于付出,在于给予,而不是在于接受,也不是在于争取。 巴金 ● 人只有献身社会,才能找出那实际上是短暂而有风险的生命的意义。 爱因斯坦 ● 成功＝艰苦的劳动＋正确的方法＋少谈空话。 爱因斯坦 ● 人的价值蕴藏在人的才能之中。 马克思 ● 不要在已成的事业中逗留着！ 巴斯德 ● 合理安排时间，就等于节约时间。 培根 ● 浪费别人的时间是谋财害命，浪费自己的时间是慢性自杀。 列宁 ● 把语言化为行动，比把行动化为语言困难得多。 高尔基 ● 不经巨大的困难，不会有伟大的事业。 伏尔泰 ● 坚强的信心，能使平凡的人做出惊人的事业。 马尔顿 ● 今天所做之事勿候明天，自己所做之事勿候他人。 歌德 ● 今天应做的事没有做，明天再早也是耽误了。 裴斯泰洛齐 ● 科学的每一项巨大成就，都是以大胆的幻想为出发点的。 杜威 ● 科学没有国境，但科学家有祖国。 巴斯德 ● 凡在小事上对真理持轻率态度的人，在大事上也是不可信任的。 爱因斯坦 ● 好动与不满足是进步的第一必需品。 爱迪生 1勇敢坚毅真正之才智乃刚毅之志向。 -------拿破仑 2人的一生中，最光辉的一天并非是功成名就那天，而是从悲叹与绝望中产生对人生的挑战，以勇敢迈向意志那天。 ------福楼拜 3朝着一定目标走去是“志”。 一鼓作气中途不停止是“气”，两者合起来就是志气。 一切事业的成败都取决于此。 -------戴尔•卡耐基 4我们处于什么方向不要紧，要紧的是我们正向什么方向移动。 ------霍姆兹 5真正的坚忍是当一个人无论遇到什么灾祸或危险的时候，他都能够镇静自处，尽责不辍。 ------洛克 6儿童恐怖的重要基础既然是痛苦，锻炼儿童使他们不恐怖、不怕危险的方法就是使他们受惯痛苦。 -------洛克 7人们只想到怎样保护他们的孩子，这是不够的。 8应该教给他成人后怎样保护他自己，教他经受得住命运的打击，教他不要把豪华和贫困看在眼里，教他在必要的时候，在冰岛的冰天雪地里或者马耳岛的炽热的岩石上也能够生活。 -------卢 梭 9不要每逢看见儿童受了一点点痛苦就去哀怜他们，或让他们自己去怜悯自己。 我们此时应该尽力帮助他们，安慰他们，可是千万不能怜悯他们。 因为怜悯可以使他们的心理变脆弱，使他们遭受一点点轻微的伤害就支持不住，结果往往是，他们更加沉浸于受伤的部分，伤害更加扩大化了。 ------洛克 10不能以坚忍为借口，把孩子们训练得残忍。 使之具有坚忍的品性，最终的目的是保证德行的存在，而使之具有仁爱之心。 -------洛克 11人生的磨难是很多的，所以我们不可对于每一件轻微的伤害都过于敏感。 在生活磨难面前，精神上的坚强和无动于衷是我们抵抗罪恶和人生意外的最好武器。 -------洛克 12当孩子年龄较大之后，他就应该能去做他天性中所不敢做的更勇敢的事。 最初要帮助他逐渐让他去做，直到练习产生了较大的自信力，做的好了为止。 -------洛克 13要在和他玩得高兴的时候或称赞他的时候去实施，最初要从痛苦最小的事情上面开始，然后不知不觉地逐步推进。 一旦能使他明白，他虽然受了痛苦，可是因为有了勇气，得到了别人的称赞，得失已足相抵；一旦他能够从他那种刚毅的表现上感到光荣，能够不逃避小小的痛苦，不在他们面前畏缩，而宁愿取得勇敢的名誉之后，就不怕不能改进他的脆弱本性了。 -------洛克 14要间或故意地使他们受点痛苦，不过要当心，这要在孩子高兴，而又知道使他受到伤害的人对于他们原是怀着好意去实行的。 实行的时候，一方面不可有愤怒或不高兴的痕迹，另一方面也不可表示同情或后悔；而且所施的痛苦要使儿童忍受得住，不可弄出怨恨，不可使他误会。 对于儿童要永远地照顾他，爱护他，使他知道你纯粹是爱他，然后他就可以逐渐习惯于从你那里忍受极痛苦的事情和粗暴的待遇，不会畏缩，也不会怨诉。 孩子越柔和，就越要找机会实施这种锻炼。 -------洛克 15一个理性的动物，就应该有充分的果断和勇气，凡是自己应做的事，不应因里面有危险就退缩；当他遇到突发的或可怖的事情，也不应因恐怖而心里慌张，身体发抖，以致不能行动，或者跑开来去躲避。 ------洛克 16他（注：拿破仑）用宝剑未能完成的事业，我将用笔杆来完成。 -----巴尔扎克 17要向大目标走去，就得从小目标开始。 ------列宁 18凡是自强不息者，最终都会成功。 ------歌德 19在奔向目标的道理上支持不懈、持之以恒，充分意识到自己的力量……-------陀思妥夫斯基 20患难可以试验一个人的品格；非常的境遇方才可以显出非常的气节；风平浪静的海面，所有船只都可以并驱竞胜；命运的铁拳击中要害的时候，只有大勇大智的人才能够处之泰然。 -------莎士比亚 21升平富足的盛世徒然养成一批懦夫，困苦永远是坚强之母。 ------莎士比亚 22本来无望的事，大胆尝试，往往能成功。 -------莎士比亚 23世界是归强有力者管辖的，应当做强有力者，应当超于一切之上。 -----莫泊桑 24充沛的精力加上顽强的决心，曾经创造出许多奇迹。 ------狄更斯 25勇气很有理由被当作人类德性之首，因为这种德性保证了所有其余的德性。 ------邱吉尔 26在策划一件大事时必须预见艰险，而在实行中却必须无视艰险，除非那危险是毁灭性的。 ------培根 27如果问：在政治中最重要的才能是什么？那么回答是：第一，大胆，第二，大胆，第三，还是大胆。 尽管大胆常常是无知与狂妄的产儿，但却总能迷惑并左右世上许多愚人。 甚至这种狂妄的盲勇有时还能唬住某些智者-----当他们意志不够强的时候。 ------培根 28匹夫见辱，拔剑而起，挺身而斗此不足为勇也。 ------苏轼 29我惟一能信赖的，是我的狮子般的勇气和不可战胜的从事劳动的精力。 ------巴尔扎克 30真正的勇气在极端的胆怯和鲁莽之间。 ------塞万提斯 31许多天才因缺乏勇气而在这世界消失。 每天，默默无闻的人们被送入坟墓，他们由于胆怯， 从未尝试着努力过；他们若能接受诱导起步，就很有可能功成名就。 -------席巴•史密斯 32在我们中间，就连最勇敢的人，对于自己真正理解的事拿得出勇气，也是罕见的。 -------勃 朗 33你若失去了财产----你只失去了一点，你若失去了荣誉----你就会丢掉了许多，你若失掉了勇敢----你就会把一切失。 ------歌德 34大胆的见解就好比下棋时移动一个棋子，它可能被子吃掉，但它却是胜局的起点。 ------歌德 35愚勇的人当危难未来之时，激昂急躁，情不自禁，而在危难之事临头时又销声匿迹，热血冰销，…… ------亚里士多德 36如果一个人的激情无论在快乐还是苦恼中都保持不忘理智所教给的关于什么应当惧怕什么不应当惧怕的信条，那么我们就因他的激情部分而称每个这样的人为勇敢的人。 -------柏拉图 37慎重者，始若怯，终必勇；轻发者，始若勇，终必怯。 ------苏轼 38坚强、稀有的性格便是这样创造出来的；苦难，经常是后娘，有时却也是慈母；困苦能孕育灵魂和精神的力量；灾难是傲骨的奶娘；祸患是豪杰的乳汁。 ------雨果 39因循观望的人，最善于惊叹他人的敏捷。 ------莎士比亚 40有些人很镇定果敢，他们把危险看作一次决斗中的敌手，他们计算它的动作，研究它的进攻，他们后退只是为了喘一口气，并不是表示怯懦。 他们懂得一切于自己有利的地方，能一举杀死敌人。 ------大仲马 41勇敢精神正像任何精神力量一样，一定要在考验中得到锻炼和巩固。 罗兰一直在追寻强大的力量，所以他早就是他这一时代最勇敢的人。 ------ 茨威格 42勇气是智慧和一定程度教养的必然结果。 ------列夫•托尔斯泰 43成功的人，都有浩然的气概，他们都有是大胆的，勇敢的。 他们字典上，是没有“惧怕”两个字的，他们自信他们的能力是能够干一切事业的，他们自认他们是个很有价值的人。 ------戴尔•卡耐基 44一个人的胆子大，才能有作为；畏怯的人，懦弱的人，他虽然没有身临其境的危险，但只要一听到人家的恐吓言语，早已吓得不知所措，试问这样的人可能有什么建树呢？-------戴尔•卡耐基 45如果他是一棵软弱的芦草，就让他枯萎吧；如果他是一个勇敢的人，就让他自己打出一条路出来吧。 -------司汤达 46我们要时时注意，勇气常常是盲目的，因为它没有看见隐伏在暗中的危险与困难，因此，勇气不利于思考，但却有利于实干。 因为在思考时必须预见到危险，而在实干中却必须顾及危险，除非那危险是毁灭性的。 所以对于有勇无谋的人，只能让他们做帮手，而绝不能当领袖。 -------培根 47既然他有勇气去死，他应该有力量去干斗争。 拒不接受苦难不是力量的表现，而是懦弱的表现。 -------巴尔扎克 48庸庸碌碌、心安理得地过下去是不道德的。 而自动从战斗中退缩的人则是一个懦夫。 ------罗曼•罗兰 49到了热血沸腾、理智允许的时候还不敢挺身向前的人，就是懦夫；达到了预想的目的后还在冒进的人，就是小人。 ------海 涅 50凡是我不了解的现象，我总是勇敢地迎着它走上去，不让它吓倒。 我高高地站在它的上面。 人应当认定自己比狮子、老虎、猩猩高一等，比大自然中的万物，甚至比他不能理解的，像是奇迹的东西都高，要不然他就算不得人，只不过是一个见着样样东西都害怕的耗子罢了。 -------契诃夫 51你为人像水一般软弱。 这一点人家很快就会发现的。 他们不用费什么劲就会发现你为人没有骨气。 他们可以像对付一个奴隶一样对付你。 -------马克•吐温 52考验越是巨大、严峻、繁杂。 对于善于承受考验的人就越有好处。 无论多么强烈的痛苦，对于任何一个能够看出这痛苦给人带来非同一般的裨益的人，都会丧失效力。 --------卢 梭 53成就的大小、高低，是不在我们掌握之内的，一半靠人力，一半靠天赋，但只要坚强，就不怕失败，不怕挫折，不怕打击------不管是人事上的，生活上的，技术上的，学术上的------打击。 -------傅雷 54苦和甜来自外界，坚强则来自内心，来自一个的人自我努力。 ------爱因斯坦 55惯于实际生活的人能坚持到底，坚持到最后结局，自我反省和空谈理论的人却不想越过他们自己所指定的边界，而永远停在那里，他们在崇高的意向，绝对的真诚和才干的条件下，阻碍事件前进，因为山巅险峻会撞伤他们。 ------屠格涅夫 56要记住！情况越严重，越困难，就越需要坚定，积极，果敢，而消极无为就越有害。 --------列夫•托尔斯泰 57幸运所需要的美德是节制，而逆境所需要的美德是坚忍。 ------费•培根 58我们最重要的原则是：不要叫人打倒你，也不要叫事情打倒你。 ------居里夫人 59世界上的事物永远不是绝对的，结果完全因人而异，苦难对于天才是一块垫付脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。 ------巴尔扎克 60对那些有自信心而不介意于暂时成败的人，没有所谓失败！对怀着百折不挠的坚定意志的人，没有所谓失败！对别人放手，而他仍然坚持；别人后退，而他仍然前冲的人，没有所谓失败！对每次跌倒，而立刻站起来；每次坠地，反会像皮球一样跳得更高的人，没有所谓失败！-------雨 果 61人类所有的力量 ，只是耐心加上时间的混合。 所谓强者既有意义，又有等待时机。 ------巴尔扎克 62千万人的失败，都有是失败在做事不彻底；往往做到离成功尚差一步就终止不做了。 ------ 莎士比亚 63不应当急于求成，应当去熟悉自己的研究对象，锲而不舍，时间会成全一切。 凡事开始最难；然而更难的是何以善终。 ------- 莎士比亚 64所谓天才，不过是最大的毅力而已。 ------- 布封 65一个人并不是生来要给打败的，你尽可把他消灭掉，可就是打不败他。 ------ 海明威 66忍耐——肉体的小心和道德的勇气的混合。 -------- 哈 代 67如果你陷入艰难的境地，一切都有同你作对，你似乎再也撑不下一分钟，千万不可放弃，因为那正是时势扭转的关键时刻与境地。 ------哈里特•毕却•史多 68凡是新的事物在起头总是这样的，起初热心的人很多，而不久就冷淡下去，撒手不做了。 因为他已经明白，不经过一番苦工是做不成的，而只有想做的人，才能忍得过这番痛苦。 ------- 陀思妥耶夫斯基 69要从容地着手去做一件事，但一旦开始，就要坚持到底。 -------比阿斯 70世之奇伟瑰怪非常之观，常在于险远，而人之所罕见至焉，故非有志者不能至也。 ------ 王安石 71君子之所取者远，则必有所待；所就者大，则必有所忍。 ------- 苏 轼 72奋始怠终，修业之贼也；缓前急后，应事之贼也；躁心浮气，蓄德之贼也是；疾言厉色，处众之贼也。 -------吕 坤 73所谓天才，就是比任何人都先抵挡痛苦的经验本领。 -------卡莱尔 74“不可能”三个字，是我字典中所没有的。 ------拿破仑 75奋斗只是一种行动的昭示，而实际的行动却应该有详细的计划，清楚的段落，坚定的意志和力量。 -------戴尔•卡耐基 76成功的第一个条件就是要有决心；而决心要不得迅速、干脆、果断、又必须具有成功的信心。 -------大仲马 77当一个人一心一意做好事情的时候，他最终是必然会成功的。 ------卢 梭 78如果没有勇气远离海岸线，长时间在海上孤寂地漂流，那么你绝不可发现新大陆。 --------纪 德 79在胆小怕事和优柔寡断的人眼中，一切事情都是不可能办到的，因为乍看上去似乎如此。 ------司各特 80真正勇敢的人，应当能够智慧地忍受最难堪的荣辱，不以身外的荣辱介怀，用息事宁人的态度避免无谓的横祸。 ------ 莎士比亚 81鲁莽往往以勇敢的名义出现，但它是另一回事，并不属于美德；勇敢直接来源于谨慎，而鲁莽则出于愚蠢和想当然。 ------凯瑟琳•雷恩 82怯懦是你最大的敌人，勇敢则是你最好的朋友。 ------莱昂纳德•弗兰克转 83一个顽强坚持自己在正义事业中的目标的人是不会因同伴发疯似地狂叫“错了”而动摇决心，也不会因暴君威胁恫吓的脸色而恐惧退缩。 ------贺拉斯 84不懂得害怕的人不能算勇敢，因为勇敢指的是面对一切风云变幻坚强不屈的能力。 -------里欧•罗斯顿 85我这个人走得很慢，但是我从不后退。 ——亚伯拉罕•林肯 86勇猛、大胆和坚定的决心能够抵得上武器的精良。 ——达•芬奇 87临着一切不平常的急难，只有勇敢和坚强才能拯救。 ——沙甫慈伯利 88勇敢来自于斗争，勇敢在同困难顽强奋斗中渐形成。 我们青年人的座右铭就是勇敢、顽强、坚定，就是克服艰难险阻…… ———奥斯特洛夫斯基 89勇气就是在恐惧和狂妄之间的一种气质和平衡因素。 恐惧会产生胆怯，狂妄会导致鲁莽，而勇气会使用权人们、使那些佛教徒勇敢地面对生活中不可回避的痛苦。 ——菲力浦•劳顿•玛丽 90勇敢就能扫除一切障碍。 ------帕斯捷尔纳克 91当一个人敢于用自己来冒险，敢于体验新的生活方式时，他就有可能变化和发展。 ------赫伯特•奥托 92除了恐惧，世界上不存在任何其他事情，其程度能与勇敢相比较。 -----约翰•温赖特 93生活随人的勇气大小而收缩或膨胀。 -------安耐丝•尼恩 94极其重大的第一条戒律：别让敌人把你吓坏了。 ------埃尔默戴维斯 95怯懦只是夺去安全的手段，它不仅减削我们的卫护能力，甚至于驱我们于毁灭之崖，使我们碰着从来无意干犯我们的灾祸。 -------沙甫慈伯利 96真的算得勇敢的人是那个最了解人生的幸福和灾患，然后勇往直前，担当起将来会发生的事故的人。 ------伯利克里 97勇气有许多种，但一等功勋应该留给那些举世无双的人们，他们单枪匹马，敢于面对整个社会，在最高法庭进行了宣判，而且整个社会都认为审判是合法公正的时候，敢于大声疾呼正义。 -----房 龙 98勇气不仅仅是一种美德，而且还是各种美德在经受考验时，也即在最逼真的情形下的一种表现形式。 --------刘易斯•西里尔•康诺利 99任何卓越的胜利总多少是大胆的成果。 ------雨 果 100无畏是灵魂的一种杰出力量，它使灵魂超越那些苦恼，混乱和面对巨大危险可能引起的情感。 正是靠这种力量，英雄们在那些最突然和最可怕的事件中，也能以一种平静的态度支持自己，并继续自由地运用他们的理性。 -------拉罗什富科 101报复不是勇敢，忍受才是勇敢。 -------莎士比亚 102勇者发怒，抽刃向更强者；怯者愤怒，即抽刃向更弱者。 --------鲁 迅 103卑怯的人，即使有万丈的愤火，除弱草以外，又能烧掉什么呢？ ------鲁 迅 104英勇是一种力量，但不是腿部和臂部的力量，而是心灵和灵魂的力量，这力量并不存在于战马和武器价值之中，而是存在于我们自身之中。 ------蒙 田 105刚强的人尽管在内心很激动，但他们的见解和信念却像在暴风雨中颠簸船上的罗盘指针，仍能准确地指出方向。 ------克劳塞维茨 106勇敢的人以生命冒险，不以良心冒险。 ------希 拉 107勇气就是一种坚韧；正因为它是一种坚韧，才使我们具有任何形式的自我否定和自我战胜的能力。 因而，正是借助于这上点，勇气也多少与德行发生了关系。 -----叔本华 108勇气通往天堂，怯懦通往地狱。 ------塞内加 109我认为克服恐惧最好的办法理应是：面对内心所恐惧的事情，勇往直前地去做，直到成功为止。 ------罗斯福 110勇气是人类最重要的一种特质，倘若有了勇气，人类其他的特质自然也就具备了。 -----丘吉尔 111勇敢是与深思和决断为伍的。 ------俞吾金 112勇敢里面有天才、力量和魔法。 --------歌 德 113你若想尝试一下勇者的滋味，一定要像个真正的勇者一样，豁出全部的力量去行动，这时你的恐惧心理将会为勇猛果敢所取代。 --------丘吉尔 114谁是不可战胜的人？那种在任何时候都临危不惧的人。 ------爱比克泰德 115一个有坚强心志的人，财产可以被人掠夺，勇气却不能被人剥夺。 -------雨 果 116有胆气的人是不惊慌的人，有勇气的人是考虑到危险而不退缩的人；在危险中仍然保持他的勇气的人是勇敢的，轻率的人则是莽撞的，他敢于去冒险是因为他不知道危险。 --------康 德 117在下决心以前，犹豫也许是必要的。 然而，一旦下了决心，就应该一直往前走。 -------石川达三 118勇敢是处于逆境时的光芒。 -------茨威格 119人心忧惧则前途之光明，幸福顷刻间为黑幕所遮。 -------远 嘱 120对付贫穷要有勇气，忍受嘲笑要有勇气，正视自己营垒里的敌对者也要有勇气。 -------罗 素 121患难可以试验一个人的品格；非常的境遇才可以显出非常的气节；，风平浪静的海面，所有的船只都可以并驱竞争；命运的铁拳击中要害的时候，只有大勇大智的人才能够处之泰然。 -------莎士比亚 122天下绝无不热烈勇敢地追求成功，而能取得成功的人。 ------拿破仑 123此外，这些胆怯的人不会明白，冰一裂脚下就要崩塌-----这就证明：人在走路，只有一种方法才不会坍塌-----这就是不停地一直往前走。 ------托尔斯泰 124勇敢征服一切：它甚至能给血肉之躯增添力量。 --------奥维德 125认为痛苦是最大的不幸，是不可能勇敢的；认为享受是最大的幸福的人，是不可能有节制的。 -------西塞罗 126如果一个人的激情，无论在快乐还是苦恼中，都有保持不忘理智所教给的关于什么应当恐惧，什么不应当惧怕的信条，那么我们就因他的激情部分而称每个这样的人为勇敢的人。 ------柏拉图 127英雄就是对任何事都有全力以赴，自始至终，心无旁骛的人。 -------波德莱尔 128要坚强，要勇敢，不要让绝望和庸俗的忧愁压倒你，要保持伟大的灵魂在经受苦难时的豁达与平静。 ------亚米契斯 129畏惧敌人徒然沮丧了自己的勇气，也就是削弱自己的力量，增加敌人的声势，等于让自己的愚蠢攻击自己。 畏惧并不能免于一死，战争的结果大不了也不过一死。 奋战而死，是以死亡摧毁死亡，畏怯而死，却做了死亡的奴隶。 ------莎士比亚 130只要你坚持的时间足够长，在恐惧之中的某一时刻来到之后，恐惧就根本不再是极端的痛苦，而不过是一种十分讨厌、令人恼火的刺激。 ------福克纳 131痛苦有个限度，恐惧则绵绵无际。 -------浦利尼斯二世 132有德必有勇，正直的人绝不胆怯。 -------莎士比亚 133如果你是懦夫，你就是你自己最大的敌人；但如果你是勇者，你就是你自己最大的朋友。 -------弗兰克 134大胆产生勇气，多疑却产生恐惧。 --------康拉德 135你在患难之日若胆怯，你的力量就微小。 -------《箴言》 136勇敢是一种基于自尊的意识而发展成的能力。 ------拿破仑 137表现勇敢则勇气来；往后退缩则恐惧来。 --------康拉德 138侮辱那些无法要你道歉的人，本身就是怯懦的表现。 --------米克沙特•卡尔曼 139没有不冒风险就能克服的风险。 ---------皮布里吕斯让•诺安 140虽然危险并未临近，而迎头邀击比长久注视其前来的好，因为如果一个人注视过久，他是很有睡觉的可能的。 -----培 根 141软弱甚至比恶行更有害于德性。 --------拉罗什富科 142人的勇气能承担一切重负；人的耐心能忍受绝大部分痛苦。 ------塞缪尔•约翰逊 143在不幸中所表现出来的勇气，通常总是使卑怯的心灵恼怒，而使高尚的心灵喜悦的。 -------卢 梭 144你要像一棵桷树，大风将树吹折，然而巨大的树干却永远挺直。 ----裴多菲 145勇敢寓于灵魂之中，而不单凭一个强壮的躯体。 -------卡赞扎基 146“拿出胆量来”那一吼声是一切成功之母。 ------雨 果 147冒险是历史富有生命力的元素，无论是对个人还是社会。 -------威谦•博利多 148在全人类中，凡是坚强、正直、勇敢、仁慈的人，都有是英雄！ ------贝多芬 149谁恐惧，谁就要受折磨，并且已经受着他的恐惧的折磨。 ------蒙 田 150恐惧与勇敢近在咫尺，而且互相共存------向敌阵突进的人，最晓得个中实情。 ------棱 罗
做哪些行为等于是慢性自杀？
我从以下三个维度理解慢性自杀有哪些行为。
一、忽视健康系列：
1.熬夜
熬夜都是人人皆知的坏习惯，但是很多人却没办法改正。
不夸张地说，熬夜真的是恶性循环的开始。 它不仅影响你的身体健康，消磨你的精神，降低你的专注力，让你从里到外慢慢腐烂。
2.长时间看电子产品
首先这个习惯对眼睛直接产生很多负面影响，导致我们的眼睛视力衰退、近视、干涩、疼痛地一系列问题。我们要明白，眼睛真的太重要了，失去视力就等于废人一个，而且目前的医疗水平非常让人担心！
所以我们要主动给眼睛休息，保养好眼睛，保护自己的视力。
3.久坐不运动
这是很多上班族、学生党的通病，久而久之就会造成血液不循环、颈椎、腰部的疼痛，还会造成下半身肥胖等各种毛病。
我们要给自己创造主动休息的机会。休息喝水的时候主动起身活动一下；休息时不刷手机，而是走到窗前看看远处……
4.经常吃不健康的食物，例如：烧烤。
很多人都喜欢吃夜宵，零食。 这些食物通常都是不健康的食品。
我们要明白，给自己身体喂养什么，身体就会给我们反馈什么。
经常吃不健康的食物，身体只会不断变差，直至引发疾病。
二、浪费时间系列：
1.无聊地刷屏
这个习惯真的太可怕了！很多人无聊刷屏直至把朋友圈、微博等最近消息都刷完后，还是没办法控制继续痛苦地刷屏下去。
2.情绪内耗
面对情绪最错误的两种做法是：
拼命克制，表面风平浪静，内心波涛汹涌。
无限制发泄，明明是一件很小的事情，因为把握不好情绪状态，最后发展成了无法控制的事情。
3.主动碎片化自己的时间
明明拥有整块完整可以进行专注的时间，却因为懒惰、自控力不强、累等因素，把时间进行了人为的碎片化。
三、为人处世系列：
1.拖延症
我们总是以完美主义为借口而迟迟不开始一项行动，今天，试试给自己来一个“烂”开始，你就可以轻而易举地比昨天获得更多的进步。
2.遇到挑战和困难就退缩逃避
苏芒说：“先遇到能力的边界，先积累，才有资格做减法。”
我们大部分人都没有到要做减法的阶段，却常常以此为由放弃尝试一种新的可能。
3.知行不合一
俗话说就是“懂得了这么多道理，却过不好这一生”。
不去做，不去实践，就不是自己的，花时间去知道了还不如不知道。
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唯美的句子，美到令人心醉！
1、正确的人不是你是我，不该太过于沉溺在你给予的温柔里。 2、多一个好习惯，就少一个坏习惯。 3、无人可篡改你的人生，只是在困苦曲折中，我们要多些把握自己的勇气，敢于坚定地选择，更要大度地放弃。 内心强大，不是一味的隐忍，而是在经历百转千回后，发现自己依然倔强地站立。 只要灵魂不倒，谁也摧毁不了你，别为了拒绝凋零后的凄美，而惧怕盛开时的绚烂。 4、对欲望的无止境的追求，决定了人生的痛苦。 一旦追求实现了是否会带来永远的快乐？遗憾的是，人类从来都是向往得不到的东西，欲望得到暂时的满足，新的欲望紧接着又会产生。 社会在发展，人的欲望也随之不断提高。 如果没有追求又如何呢？就容易对人生产生厌倦，所以人总是在追求和厌倦间痛苦地徘徊着。 5、虽然我们总是吵吵闹闹，可我心里最在乎的只有你。 6、勇于理解自我的失败，告诉自我，这就是自我的现实，也许不是自我该去发挥的地方，还是让自我到最适合自我战斗的方面去吧！勇敢的理解自我的失败，会让你的心态更平和更坦然，也会让你心无旁骛，更会让你的心灵得到解脱和抚慰。 7、曾经你说你爱我，我信了，如今你说你爱他，我也信了。 8、曾经深爱我的人，如今身边已经站了别人。 9、我们或许会爱错人、或许会为不值得的事痛哭流涕，但有一点是确信无疑的，那就是错误能帮助我们找到对的那个人，那也是能让我们下次做得更好。 有谁是不犯正确的呢？我们都有过痛苦的经历，只是为了找到最后的归宿。 10、在爱情面前，没有圣贤，只有一个个鲜活的肉体凡胎。 如果在一份爱面前，你一念不起、寸心不乱、八风不动，不是手中已拥有一份真爱，就是根本没有遇到过真爱。 在真爱面前，只有两种结果：一是全情投入，一是无奈错过。 11、人生的大智慧，不过六个字：拿得起，放得下。 审时而拿，度势而放。 这个世界上，很多的聪明人都成了庸人，因为他们在该拿起的时候，考虑太多而错过机会；该放下的时候，纠缠太久而无法自拔。 该放下的时候，就别勉强拿起；该拿起的时候，也不能轻易放下。 前者决定你能活得多轻松，后者决定你能走多远。 12、如果有一个愿意这样陪你的人，和我一起过着不为钱而活的他，那该多好。 13、我的爸爸，是世界上最普通的爸爸，尽管他不说，可是我知道，他用尽全力在爱我。 14、我对我喜欢的人才会生气，不喜欢的人却对他们微笑。 15、也许我一直徒劳无功的执着才知错之后该怎么洒脱不要以为世界上只有你追着的她，别忘了我后面还有个帮你追着她的她。 16、你不喜欢我你走，你不爱我你走，你讨厌我你走，你看我不习惯你走。 17、爱我，只因为裁是我，有一点好有一点坏有一点痴的我，古往今来独一无二的我。 爱我，只因为我们相遇。 爱我更多，好吗？18、人有了物质才能生存，有了理想才谈得上生活。 我们需要与自己的灵魂相近的人在一起。 当你识别与遇见了他，在他的眼睛里会看见你自己。 19、过去有人说喜欢我说爱我，他们所看到的都是那个能够逗他们开心的，永远精力旺盛的，搞怪的无厘头的活跃气氛的我。 只是因为他们跟我在一起，觉得轻松，愉快，带我出去玩，一群人都会很嗨。 20、生活没有十全十美，简单就好；有一种心境，虽经历人间冷暖，依旧温润；有一种微笑，虽经历风霜雪雨，依然灿烂；有一种生活，虽忙忙碌碌，依然快乐；有一种岁月，虽冷暖交加，依然静好；有一种人生，虽经历千回百转，依然生动。 21、有时候我用余光看你只不过是不想让你感觉到我在乎你。 22、别说你的心不受控制，别说你爱我是真心所向。 23、宁缺毋滥的人，他们会有自己的异性朋友，但交往中绝对会为彼此设定底线，不会轻易越过。 24、爱我的，就是我爱的。 不爱我的，是我最爱的。 25、我想要的并不是你的承诺，只要你心里只有我一个就好。 26、只要你有雄心，没有不敢想，只要你有雄心，没有做不到，只要你有性格，没有什么可以实现的；只要你有气体，你没有做坏事。 27、你是我无怨无悔的句号，似仲秋的明月悬在天边，即使我夜归的脚步蹒跚，你依旧照亮我归途的彼岸，从此我不再桀骜，与你一同感受秋日里生命斑驳的快感。 28、在喜欢的人那里，去热爱生活。 在不喜欢的人那里去看清世界。 29、看过花开花谢，览过潮涨潮汐，走过高高低低，经过起起落落，当所有的经历，有一天都变成了回忆，一声懂得，便是留在岁月中最深的情意……30、岁月若水，走过，才知深浅；生命如歌，唱响，方品心音。 31、生命，永不言悔。 走过生命的逆旅，人世沧桑，谁都会彷徨，会忧伤，会有苦雨寒箫的幽怨，也会有月落乌啼的悲凉。 但有限的生命不允许我们挥霍那份属于人生的苦辣酸甜。 倘若能够通过自己的体悟，看清世间事物，且能通过自己的细致拿捏，不将事物看穿说破，其人生定将达到超凡脱俗的境界。 32、若能懂得聚散离合本是生命轮回的必然，何须忧愁，何须挣扎。 胸中珍藏着朴实的情怀，坦然面对沧桑变换，守住心中的那份从容。 爱了，就去珍惜。 散了，应该释然。 只有懂得舍弃，才能得到安然。 33、我们是有宏图远志的，曾经雄心勃勃设计曼妙无比的人生弧线，展望惊天动地的伟业豪情。 现实如此残酷，平庸吞噬追求，麻木蚕食青春，诱惑羁绊脚步，我们一次次无功而返，梦想依旧遥不可及。 常立志者无志，真正成功的人生，不在于志向大小，而在于你是否努力超越自我，喊出自己的声音，亮出自己的精彩。 34、生命中最怕的不是疼痛，而是疼痛的时候没人安慰；最怕的不是艰难，而是艰难的时候没人鼓励；最怕的不是黑夜，而是黑夜的时候没人陪伴……其实，我们最怕的是——没有慈悲。 有慈悲，就有奇迹！这奇迹，并非没有疼痛、没有艰难、没有黑夜，而是纵然经历这一切，但因有慈悲，所以得胜！35、人生没有如果，命运没有假设我们有时会错误地以为，得不到的，才是珍贵的，已经拥有的，都是廉价的。 得不到的，因为缺少深入的了解，它只是一种美好的假象，展示给我们一个绚丽的外表。 如果有那么一天，你距离它近了，知道了它的真相，你才发现，它与我们拥有的，竟是那么的相似。 别把眼光停留在想象中，你拥有的，都是你的幸福。 36、你的双手挡在我的视线，让我看不见别的时间，我的心跳甘心情愿，让我自己不愿把谁装进心田，不愿放开你的手，那是我的幸福，没人可以替代，亲爱的，对不起。 37、我喜欢的人很多，可是能让我一眼就砰然心动的没有几个。 38、你可以依靠谁，但不要依附谁。 当你全心全意为一个人付出时，这人往往会背叛你。 因为你已经全然付出，而毫无新鲜感和利用价值。 人总是这样，对得到的往往不珍惜。 所以，当你被人伤害，首先想想，是不是自己付出的太多，把自己放低了。 想要别人疼惜你，首先要自己疼自己。 你若不爱自己，没谁可以帮你。 .39、只有经历过无数失败，才能懂得成功的艰辛。 只有在磨难中苦苦煎熬，才会明白人生的曲折。 我们不需要和别人攀比。 做一件事，只要尽力，尽心，尽意就是够了。 成功与否不要看得太重要。 重要的是自己努力过。 活着不是为显示多少成功，或者拥有多少财富和名利。 活着最主要的是有一个健康的身体，一个知足的心态。 40、你是爱我的。 你在乎的。 你只是不说不表现。 心理会不会好过些。 41、张伟，现在的局面对你没有坏处。 你和她之间都是一片空白，只要你扬长避短，莫兰一定看不出你有多猥琐。 42、我你愿相信你爱我的谎言，也不愿相信虚假的一切。 43、我向你飞，多远都不累，只要你无怨，我也无悔。 44、我觉得我很幸福，因为有一个人他会一直一直陪着我，到永远。 45、只要你要只要我有。 倾我所能尽我所有。 我给过你的，给不了第二个人。 你给过我的，也请不要再给第二个人。 46、亲爱的其实我很恨你，恨的不知道怎么忘记你，所以你不准消失。 47、一辈子有多长我不知道，缘份有多少没有人可以证明，这条路有多远也并不重要，就算陪你走不到天涯海角，我却珍惜有你做我朋友的每一秒。 48、起初你口口声声的说你会爱我到永远、才多久？你的永远可真远。 49、凭什么好事都是你的，账单都是我的。 50、心如浮萍、生活就是沼泽；心如大地、生活就是庄园；心在天空、生活就自由；心在都市、生活便喧嚣出心在哪里，爱就来自哪里，心从纯净、爱就无暇，心从尘土、爱就质朴…找到了心，人才坚定，找到了心，才能有“家”！51、我注定了只是你的过路人，从此没有理由陪你行走天涯海角。 52、若岁月静好，那就颐养身心；若时光阴暗，那就多些历练。 生命中最困惑的，不是没人懂你，而是你不懂自己。 没有放弃，怎能拥有；不守寂寞，岂见繁华。 曾经再美，不过一纸空谈；脚下艰难，却是直指明天。 命运给予你的，无论好坏，皆需认真面对、坦然应对，有遗憾才叫生活，有瑕疵才算真实。 53、时间不是汰渍，无法把一切污点全都洗白。 人生的路上，有成功的欢愉，也会有失败的伤痛；有晴朗的天空，也会有风雨泥泞；有鸟语花香，也会有没落的风景。 经历写就了前方的路，过程铺垫了成功的根基。 54、我们都到了一个略显尴尬的年纪，都不再那么年轻了却也没有足够的成长；都想依靠自己却发现还差一点；都想要往前走却发现前路漫漫，前有迷雾后有压力。 但我依旧相信一些，我想你也同样。 有野心就去努力，在你跌倒还能站起来的时候。 越是尴尬越是要面对，才能摆脱它。 55、亲爱的，你是不是对我食之无味，弃之可惜了。 56、我希望你幸福，我只是希望你幸福，哪怕在你幸福的世界，没有我。 只要你幸福就可以。 57、人生，不仅是为了享受，更是为了担当。 享受只为自己活得好，担当却是为大家活得好。 人，能在生命史上独占鳌头，靠的不仅仅是智慧，更重要的是相互的扶持。 只为自己活着，人生的价值变得浅薄，随即而来的是失落。 当你学会为别人坚强地活着并且奋斗，生命才能罩上一圈光环。 担当使人伟大。 58、没有什么事情做不到，只要你用心去做，用真心去对待，这样才能做到。 59、一见钟情都是脸加外表所得的好感，等你爱的不是一个的脸，而是一个人，那你就真的长大了。 60、无论别人怎么看，你绝不能打乱自己的节奏。 不要太情绪化，要懂得沉淀自己，花于无声处绽放最美，人于宁静里凝香愈浓；不要过于矫饰，与其华贵外表，不如优雅谈吐，容颜与时俱逝，内涵伴你不老；不要惯于张扬，为人不愠不火为上，做事不急不躁乃佳；不要频频回头，眷恋常是伤心毒药，忘却竟是疗心良方。 61、人生，看透不如看淡。 人生很多人事，不是不懂，只是无奈。 一辈子，就图个心里痛快。 那些想不通头疼，想通了心疼的人事，不如淡然视之。 我们真实地活着，但不是每个人，每件事都要较真到底。 真实的背后，往往隐藏着一场心痛。 开心地活着，如花自然开，自然落，不难过。 花非花，雾非雾，看淡者优雅。 62、强化你的定力，让人生更加从容。 生活中，找上门的麻烦远远少于自己招来的烦恼。 这些我们自己招来的烦恼，大半是因为一个冲动做下的事，一句不及遮掩说出的话。 这些，往往不是你的本意，而是你缺乏定力。 定力，是三思而后行，是心如止水，是泰山崩于前而不变色。 管好自己，少错一次，比做对十次都强。 63、当人们写作的时候，总是在请求原谅。 人的一生，悔恨的人、事，太多了。 有幸，我会笑着陪你到老。 64、如果可以，我乐意带着我一生的情、一世的爱，来陪你渡过天上、人间、地下所有的时间。 65、草稿纸上多了好多的字，原来全是你的名字。 66、人生最好的境界是丰富的安静。 也许，每一个人在生命中的某个阶段是需要某种热闹的。 那时候，饱涨的生命力需要向外奔突，去为自己寻找一条河道，确定一个流向。 但是，一个人不能永远停留在这个阶段。 人，只有在不确定中生活，才能比较经得起生活的考验，会锻炼出一颗独立自主的心。 67、予，挽子青丝，挽子一世情思；予，执子之手，共赴一世情长。 曾，以父之名，免你一生哀愁；曾，怜子之情，唯愿你一生平安。 68、苦是生活的原味，累是人生的本质。 你走得再远，爬得再高，也很难摆脱苦与累的纠缠。 人生就是一种承受，一种压力，要学会负重前行。 无论走到哪里，我们都要学会支撑自己，失败时给自己一些激励，孤独时给自己一些温暖，努力让自己的心灵轻快些，精神轻盈些。 当你看开了，看破了，你就会苦中作乐了。 69、我想把最好的都给你，都给你，可你终究不是我的。 70、我喜欢夜的静，当一切都归于沉寂，我便可以独自倾听我内心的独白，伴着记忆里银杏树下老秋千舒缓摆动的节奏。 71、你不是说爱我吗？我的一生就是为它活着！72、面对不喜欢的人，面对不喜欢的事，只是从容一笑。 那就真的懂事了。 73、逆境使人成熟，绝境使人醒悟。 人生的每一笔经历，都在书写自己的简历。 生活中有很多不公平，别抱怨，因为没有用。 永远不要去质疑一个人的善良，因为在绝境面前，众生早已情不自禁地学会了原谅与宽恕。 74、学会用完美的眼光，赏析无味的现实，你就会少些负重多些轻松；学会用想象的手法，勾勒普通的生活，你就会少些抱怨，多些惬意；学会用赞美的态度，审视平凡的自己，你就会少些气馁，多些自信；学会用彻底的放弃，对待走远的一切，你就会少些踌躇，多些坦然。 敢于接纳当下的所有，你才有拥有别样的人生。 75、你曾说爱我一辈子，可是结果什么都没有剩下。 76、爱的太真太容易让自己牺牲，我遇上的总不是陪你到老的那个人。 77、什么是自然运行？生命细胞科学告诉我们,按照生命的规律运行发展，按照大自然宇宙天地之大道的规则、规律，法则、法律，路线和轨道，进行生活、生发、呈现，是谓自然。 无论是身体、形体，还是思想、思维，精神、心灵都从容自在，每一个生命粒子细胞都自然而然。 78、人生善于回头是一件大好事，假如说之前有不如意或遗憾的地方，这时是最好弥补的机会。 可是这种因缘却稀有难得，有些人用了一辈子的时间才明白要回头，有些人准备回头之时生命已结近终点。 79、人生要有正确的目标，而且要经得起磨练。 千万不要因为经济压力就想不开，只要努力，生活一定可以过下去，绝对不至于饿死。 若为了感情问题轻生，那就更没价值了，生命不一定要依靠某个人才能活。 对待人生的苦境，以毅力、智慧去处理，这样人生才不会有遗憾；有心改变、用心突破，就不难。 80、原来，我想见的只有你而已，拒绝所有，独迎你至。 81、你是我强求不来的唯一，等你幸福我再幸福。 82、生活，就是一种体谅，一种理解。 懂得体谅，懂得理解，懂得宽容，日子就会温馨，也会安宁。 人生的路上，如果缺少体谅，不能理解，没有谦让，日子就难安宁。 生活的好多烦恼，源于我们不能体谅，过分在意了自己的主张，互不理解，互不相让，伤了彼此的心灵。 人生体谅很难，理解不易，生活最好懂得体谅。 每个人都有自己的路要走，不管是笔直的坦途，还是阡陌的小道。 83、给我一个不爱我的理由，让我走后不回头。 84、你的世界没有我，我的世界只有你；世界就是这样，从来没有公平可言。 85、女子无才便是德，原来我都缺德年了。 为什么我喜欢的人总是在追我身边不同的闺密86、爱，没有国界，也没有距离。 只要你不在非洲，下辈子也要找到你。 87、这个世界是干净还是脏，并不取决于眼睛，而是取决于想法，心有多净，世界就有多净。 这个世界是简单还是复杂，常常不取决于世界本身，而是取决于你和它相处的方法，你用复杂的办法对付它，它会呈现出无比的复杂；你用简单的办法和它相处，它就回馈出奇的简单。 88、在您的记忆银行开一个账户，每个人都是你记忆银行里的一个账户，你只要记住她，就会有收益。 89、再回来陪你喝一杯烈酒，走走旧路。 90、生气是慢性自杀，情绪是不能用控制的方式来处理的，必须要采取疏导的方式，才能真正地化解嗔心。 而嗔恨和慈悲是相对的，因此只要我们多培养、增长慈悲心，嗔心自然就会减少了。 所以，试着从另一个角度看事情，转变自己的情绪，以更积极的慈悲心、爱心来看待世界，才是化解嗔心最好的方法。 91、你说的陪我到老，不就是想要带她逃跑。 你说的伴我一生，不就是顺便说给她听。 92、你是潘多拉星球人，看到老人摔倒了你就去扶。 他要是讹你，那就召唤你的翼兽解救你；要是你吃上了官司，你背后成千上万的纳威人都是你的坚实的后盾。 93、一个人成熟与否，并非决定于年龄的大小和社会阅历的程度，而是经过无数次人生历练后内在气质的流露。 人们只有以坦诚、执著、自识了却人间的烦恼，看淡红尘的纷争，默默地自我踏实、自我修复、自我完善，才能持不变心性，丰富自己的阅历，获得成熟的人生。 94、心态决定一个人的生活。 调整心态比埋头经卷典籍重要多了。 乐观的，积极的，向善的境界，会把你带到一个万紫千红的世界里。 低沉的，阴郁的，幽暗的心境，不仅有损你的快乐，也会有损你的生活。 一个人是一盏灯。 你的境界高远，你的心灯就会高悬起来。 高悬之灯，照亮的空域就会无限广阔。 假如你幽闭自己，心胸狭窄，心扉紧闭，你的心灯，也就只能明亮你狭隘的见识。 95、现实永远板着一副无情的面孔，它始终有它自己的安排而不为任何人所左右。 我们不能改变现实。 我们所能做的只有面对现实。 老老实实地面对现实，实际上就是改变自己的心态。 而只要自己的心态一变，那个所谓不能改变的现实，其实就已经在变了。 96、幸福如人饮水，冷暖自知。 不回避，不退缩，未来终将到来。 人生中要走很多路：有一条路不能回头，就是放弃的路；有一条路不能拒绝，就是成长的路；有一条路不能迷失，就是信念的路；有一条路不能忘记，就是回家的路。 信心满满的走好脚下的每条路，你生命中的每一天都会很精彩。 97、我想给我喜欢的人织一条围巾，我希望他每天都可以带着它。 98、时间的沙漏沉淀着那些迷离不清的过往，记忆的双手总是无意地拾起那零落的曾经。 漫漫长路，人还是喜欢回忆那些过往。 笑谈时光，细数流年。 99、别再让我等你，什么时候你也可以等我一次，然后说你爱我。
