用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈1、跑步不要追求速度，应该以有氧慢跑为主，每小时的速度在6，8公里即可，可以锻炼心肺功能，提升活动代谢，当有一定跑步能力后，再尝试不同的配速，2、新手的跑步目标在3，...

跑步作为一种简便易行、效果显著的运动方式，被无数人视为保持青春活力、延缓衰老的秘诀，每当晨曦初现或夜幕降临，公园、街道总能看到跑者们挥汗如雨的身影，他们坚信，通过坚持不懈的奔跑，能够抵抗岁月的侵蚀，留...

跑的时间久了，总会有点小伤小损，可你能猜到最常见的跑步损伤是什么吗，肯定有人会猜是膝盖伤、足底筋膜炎、髂胫束综合征、跟腱、脚踝发炎等等这些，其实都不是，指甲受伤才是高居第一的跑步损伤，特别是黑指甲、指...

晨跑，作为许多人开启新一天的仪式，被赋予了唤醒身体、提升精神状态的神奇魔力，但你是否曾有过这样的经历，满怀期待地踏上跑道，享受着清新的空气和初升的太阳，却在完成晨跑后，非但没有感到神清气爽，反而陷入了...

秋已立，天未凉，全国比赛陆续启动，练了一个夏天的跑者们也结束蛰伏，开始出动边跑边赛，这个夏天，跑者外出跑步最难抵挡的是热，但还有不少女跑者在日复一日的高温日中，跑着出去，黑着回来，以白为美，是很多人惯...

在这个快节奏的现代生活中，寻求一种既简单又高效的方法来提升身心健康，已成为众多人的共同追求，晨跑，作为一种便捷易行的锻炼方式，自然而然地赢得了广大人群的青睐，今天，就让我们一起深入探讨，每天坚持晨跑，...

很多人喜欢晨跑，但下面这写晨跑，真不如舒舒服服地在家睡个懒觉！睡眠不足的时候去晨跑，您想想，前一天晚上熬夜加班或者追剧，睡都没睡几个小时，第二天一大早眼睛都还睁不开呢，就硬着头皮去跑步，这能有啥好，身...

跑步作为一种简便易行、门槛极低的运动方式，被无数人视为保持青春活力、延缓衰老的秘诀，但事实上我们会看到很多常年跑步的跑者往往看上去并不年轻，反而很多人的外貌比实际年龄要老不少，因此，也有很多人提出质疑...

跑步是一项备受喜爱的运动，很多人借助跑步来保持健康和增强体质，在享受奔跑带来的自由与快感的同时，你是否曾留意到，身体正悄悄地向你发出警告信号，当你发现自己非但没有因坚持跑步而变得更加强壮，反而出现了，...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈跑步能让身体越跑越年轻，可为啥有人会发现自己身体越跑越棒，但是样貌却越跑越老了呢，跑步那可是全身性的锻炼，就像给身体来了一场大检修，它能增强心肺功能，让咱们的小心脏和...

一名58岁的男子在跑步的时候，突然就晕倒在地，这可把周围的人给吓坏了！幸运的是，经过及时的救治，这名男子最终脱离了危险，不过，这也给咱们广大跑友敲响了警钟，今天，咱们就来好好聊聊跑步这件事儿！医生也悉...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈近年来，运动界不时传来运动猝死的消息，国羽小将比赛中倒地猝死、某地马拉松协会会长跑步后突发心梗等事件无疑给我们敲响了警钟，运动虽有益健康，但在运动中猝死的风险不容忽视...