不平衡，容易导致身体过热与过冷同现，大多数树木，在夏天枝繁叶茂，在冬天落叶归根根系活跃；或许，只有热点轮流切换才能做到昨日青春重现，当身体的偏冷部位依次变热，身体的过热部位也就不存在了；当身体的整体热...

在喧闹的都市中，跑步似乎成了一种独特的修行，每当夜幕降临，华灯初上，城市的繁华渐渐沉寂，一群群热爱跑步的人们便开始了他们的征程，一个有趣的现象逐渐浮现——随着跑步时间的累积，这些跑者似乎变得越来越低调...

封面轻松快乐，温和不累，不伤膝盖，无场地限制，任何人都适用……踩中打工人每个痛点的懒人运动救星，它真的来了，最近，在被眼花缭乱的户外主流运动夹击之下，悄悄流行起了一种门槛超低、没有时间空间限制、温和不...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈减肥，许多人会认为跑步是掉秤的绝佳选择，因为门槛低，适合大部分人，但是，跑步受天气影响，天气太冷、下雨天都不适合跑步，有的人没有掌握跑步的正确姿势，或者跑步时没有做好...

健身跑者通过慢跑达到促进健康、燃脂减重、愉悦身心的目的；成熟跑者则通过慢跑达到发展基础耐力为日后马拉松PB打下坚实基础有效训练脂肪供能能力节约糖原等目的，那么，慢跑跑到多慢才能慢跑呢，不同水平跑者如何...

早起后跑步4，5公里，我已经坚持3个月了，从7月到9月，跑了整整3个月，一周会安排2天休息时间，也就是一周跑步5次，来看看晨跑3个月，我发生了什么变化，以前的我，一天坐着的时间超过了12个小时，步行数...

跑步作为一项简单易入门的全民有氧运动，它也不仅仅只是一种运动，更是一种健康积极的生活方式，对于女性来说，跑步的好处可远远不止这些，除了耳熟能详的减脂塑形，还有一些就让小编细细和朋友们道来~rudy运动...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈1、跑步不要追求速度，应该以有氧慢跑为主，每小时的速度在6，8公里即可，可以锻炼心肺功能，提升活动代谢，当有一定跑步能力后，再尝试不同的配速，2、新手的跑步目标在3，...

跑步作为一种简便易行、效果显著的运动方式，被无数人视为保持青春活力、延缓衰老的秘诀，每当晨曦初现或夜幕降临，公园、街道总能看到跑者们挥汗如雨的身影，他们坚信，通过坚持不懈的奔跑，能够抵抗岁月的侵蚀，留...

跑的时间久了，总会有点小伤小损，可你能猜到最常见的跑步损伤是什么吗，肯定有人会猜是膝盖伤、足底筋膜炎、髂胫束综合征、跟腱、脚踝发炎等等这些，其实都不是，指甲受伤才是高居第一的跑步损伤，特别是黑指甲、指...

晨跑，作为许多人开启新一天的仪式，被赋予了唤醒身体、提升精神状态的神奇魔力，但你是否曾有过这样的经历，满怀期待地踏上跑道，享受着清新的空气和初升的太阳，却在完成晨跑后，非但没有感到神清气爽，反而陷入了...

秋已立，天未凉，全国比赛陆续启动，练了一个夏天的跑者们也结束蛰伏，开始出动边跑边赛，这个夏天，跑者外出跑步最难抵挡的是热，但还有不少女跑者在日复一日的高温日中，跑着出去，黑着回来，以白为美，是很多人惯...