英国伦敦大学学院与澳大利亚悉尼大学的学者联合发表的一篇研究发现，在一天中，如果我们把久坐的时间拿出21分钟来替换成跑步或者爬楼梯等高强度活动，就与X压明显改善相关，实在懒得动，每天少坐两三个小时、多散...

点击☝蓝字，关注慧跑跟腱是人体最粗最为强大的肌腱，这是为适应人类各种直立运动而产生的机制，但即便这样，跟腱疼痛像幽灵一样袭击着精英运动员和大众运动爱好者，因此，便有了阿喀琉斯之踵，AchillesHe...

在人生的中场，我们往往面临着前所未有的挑战与压力，职场的竞争、家庭的责任、身体的衰退……这些如同一座座大山，压得中年人的肩膀沉甸甸的，而在这重压之下，焦虑情绪如同暗流涌动，悄无声息地侵蚀着我们的心灵，...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈越来越多的女性加入到跑步这项运动，这些活力四射的女性为跑道增添了不少色彩，在享受跑步的过程中，她们也不可避免地面对一些女性特有的烦恼，对于热爱跑步的女性而言，有几个隐...

不平衡，容易因外力导致身体过热与过冷同现，大多数树木，在夏天枝繁叶茂，在冬天落叶归根根系活跃；或许，只有热点轮流切换才能做到昨日青春重现，当身体的偏冷部位依次变热，身体的过热部位也就不存在了；当身体的...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈在跑步后及时进行拉伸运动可以帮助我们放松肌肉群，同时预防运动伤害，许多人因为觉得拉伸动作复杂而难以坚持，甚至放弃，今天推荐7个简单易行的跑后拉伸动作，帮助提升跑步体验...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈坚持跑步半年，你或许会惊讶于自己的身体和心理正在悄然发生变化，跑步不仅仅是一项运动，更是一种生活方式，下面我们来探讨一下坚持半年跑步可能带来的诸多好处和变化，身体变化...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈，今天怎么又吃多了！还是通过运动消耗消耗吧！减减身上的肥肉…，你是不是也经常有着这样的感受，始终相信运动能减肥，尤其是上班族，白天没有办法带饭，早餐对付、午餐凑合，极...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈指压板千库网图近日，一股，超慢跑，的健身热潮正席卷跑步圈，吸引了众多健身爱好者，纷纷尝试这一源自国外的独特跑步方式，超慢跑以其温和的速度和极高的安全性赢得了广泛关注与...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈#有没有五十多岁的人坚持跑步的?#看到这个讨论话题，有没有五十岁的人坚持跑步的，因为本人就是50多岁仍坚持跑步，身边很多跑友，还有些同学，也是年龄过50岁仍在跑步，所...

淡淡淡蓝几个月之前，跑步于我而言还是一项最不喜欢的运动，直到有一次体检，医生建议我要提升心肺功能，他说心肺功能是衡量身体健康与否的最好指标之一，心肺功能好的人对抗疲劳的能力强，免疫力强，患心脑血管疾病...

什么样才是真跑者，除了速度和激情，更重要的是坚持和自律，但是要做到后两点，靠的可不是意志力，要知道意志力是最不靠谱的东西了，如果你去问真正的跑步前辈，他肯定会告诉你，，习惯，才是最不容易被打破的定律，...