秋高气爽，又到了最适合跑步的时节，让我们看看秋季跑步需要注意的事项吧！
01注意防晒
虽然秋季气温有明显降低，但中午、下午时间还是有较强的日照，所谓“秋老虎”还是不容忽视的。特别是今年秋天晴朗少云，日照强烈，我们还是要注意防晒，比如：选择佩戴无顶遮阳帽、运动型墨镜，穿着皮肤衣以及涂抹防晒霜等，跑友们还是要做好防晒措施，避免晒伤和脱水。
02注意补水补液
如果已经有身体不适、跑步的距离长或强度大时，一定要注意及时补水和补充电解质，避免脱水或者身体缺乏微量元素造成不适。
03秋季适宜跑步训练的方式
（1）专门速度训练、强度训练
秋季温度适宜，是一年中最适合跑强度的时间，有一定跑步基础的朋友，可以选择在此阶段进行专门的速度训练，例如：跑姿落下练习、双脚弹跳练习、单脚/双脚跳箱练习等，或者进行间歇训练，提升跑步能力和心肺能力。
（2）备赛为目的的比赛速度和比赛距离训练
秋季开始，有不少的马拉松和健康跑比赛，根据自身情况选择一场比赛，可以很好检验训练成果，同时刺激和督促自己进行跑步训练。所以秋季的跑步训练可以针对比赛进行专门的备赛训练，如进行比赛速度的跑或比赛距离的跑。
（3）适当的力量训练
全年都应该酌情进行力量训练，可以很好地塑造身体，加强奔跑的刚性，提升跑步水平。
（4）大量的放松、拉伸和恢复
因秋季气温凉爽，容易跑得多或者因参加比赛而跑强度，正因为此，每次训练后要特别注意放松和拉伸，可别偷懒哦~
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喜欢秋天的原因是什么？
秋天温度合适，而且很凉爽，下一场秋雨就会有一场寒，所以很多人会选择喜欢秋天，而且秋天是丰收的季节，收获的季节，可以获取很多粮食。
秋高气爽正当时的下句是
云淡风轻，形容秋天晴空万里，天气凉爽。
秋高气爽出自唐·杜甫《崔氏东山草堂》诗：“爱汝玉山草堂静，高秋爽气相鲜新。 ” 形容秋天晴空万里，天气凉爽。
云淡风轻出处是源于北宋的程灏《春日偶成》：“云淡风轻近午天，傍花随柳过前川。 ”现也可以解释为人在经历苦难过后表现出对世事的一种洒脱和无奈的态度，多用于感情。
秋高气爽是一个汉语成语，读音为qiū gāo qì shuǎng，形容秋天晴空万里，天气凉爽。 出自《崔氏东山草堂》。
联合式；作谓语；含褒义，形容秋季晴空万里，天气清爽。
风轻云淡可以引申表达一种宁静和恬淡的心境，和其类似的句子有“宠辱不惊，闲看庭前花开花落，去留无意，漫随天外云卷云舒。 ”意思是：为人做事能视宠辱如花开花落般平常，才能不惊。 视职位去留如云卷云舒般变幻，才能无意。
风轻云淡常作谓语、定语、宾语，用于天气。例句如下：
和风轻云淡相近的词语云淡风轻，出处是源于北宋的程灏《春日偶成》：“云淡风轻近午天，傍花随柳过前川。 ”解释为人在经历苦难过后表现出对世事的一种洒脱和无奈的态度。
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