跑步是一项简单而纯粹的运动，它以最低的门槛迎接每一个热爱运动的人。
跑团，最初设立的目的是为跑友提供一个相互交流、分享经验和彼此激励的平台。
然而，近几年， 许多跑团却出现了令人困扰的变质现象 。
过去跑友们可以因为共同的爱好走到一起，而今却因利益纠纷而可能生出隔阂。
小团体与内讧
在某些情况下，跑团的领导者为了巩固自己的地位，甚至不惜通过 打压异己或者散布谣言等手段，制造团内矛盾 。这种局面使得本应互相支持、共同进步的团体逐渐被内讧吞噬。
一次次细小的摩擦可能被无限放大，最终演变成影响整个团体氛围的导火索。对于那些真正怀着对跑步的单纯热爱，希望通过跑团结识志同道合的朋友的成员来说，这样的环境令人感到压抑和无奈。
排挤和小团体现象使得一些跑友选择疏远甚至退出。 在跑团中并不乏存在着派系矛盾和内讧的情况，这让许多无意卷入其中的人感到无所适从。
当跑步的初心被偏离，运动本身所带来的欢乐与满足感自然也随之减弱。跑团本该是人们追求健康、分享跑步经验的地方，而非充斥着纷争与复杂人际关系的社交圈。
不愿参与团内是非的跑友，选择退出，以避免被卷入毫无意义的纷争中。
活动异化的表现
如今， 很多跑团的活动往往以社交聚会为主，甚至沦为推销产品的场所 ，一些团长更是热衷于利用其在团内的影响力来推广与跑步无关的商品。
更有甚者，一些团长甚至制定规则，要求成员必须购买特定的产品，才能获得参与活动的资格。
成员们普遍反映， 跑团活动中的跑步元素越来越少，活动本身却变得越来越复杂，过多的社交互动和商业推销令他们无所适从 。
许多跑友不得不在一系列冗长的社交活动中抽出时间进行跑步，他们发现那些曾经能激励彼此的简单跑步聚会，不知不觉中被各种形式主义所替代。
跑团的商业化操作显然侵蚀了这个群体的纯粹目的，使得成员之间的关系变得复杂而微妙。
过去跑友们可以因为共同的爱好走到一起，而今却因利益纠纷而可能生出隔阂。
回归初心
跑步，这项原本简单纯粹的运动，究竟是如何“卷”成了这样？
或许，答案在于我们每个人的心中。是对利益的过度追求，还是对社交地位的无意识攀比，亦或是在快节奏的生活中寻找归属感的错位方式？
无论如何， 跑步的本质不应被这些外在的喧嚣所掩盖 。它依然是释放压力、强健体魄、享受自然的美好方式。
面对跑团的“是非圈”，我们更应反思与自省，找回那份初心，让跑步回归纯粹，让跑团重新成为志同道合者共享乐趣的温馨家园。
记住，无论外界如何纷扰，只要我们 心中有光，脚下有力，就能在跑道上跑出属于自己的精彩 。
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一个跑渣的反省——从化CH50越野赛被关门总结
话说没被体验过“被关门”的跑步人生是不完美的，这次CH50越野赛在CP4被关门后，我的跑步人生终于“完美”了！当然这种说辞只能安慰一时的失落。 失败是成功之母，人总不能一直在老妈的怀里，还是要“痛定思痛”，总结一下被关门的经验教训。 先回顾被虐的经历，虽然止步于CP4，但毕竟撑过了40公里，翻越了3座1000米的高山。 无论生理还是心理，都是被虐得不要不要的。 赛事的起点距离我们入住的酒店20多公里，而且一大段路很狭窄，从酒店去到终点并不方便。 非常感谢潮阳乐跑团的小伙伴们，让我蹭车蹭吃，一路轻松到达起点。 起跑时间是凌晨5点，算上去终点的需要的时间，意味着至少凌晨3点就要起床。 为了更好的“排空”，我定了2:40的闹钟，闹钟响起那一刻，我忍不住又骂自己——有病啊！好好的觉不睡，非要自己花钱找虐！骂归骂，还是要乖乖的起床做准备。 迅速洗漱完毕，一边啃面包一边检查装备，吃完了再去厕所“排空”。 其实，我觉得比赛最难的就是赛前的“排空”，如果不能有效的排空，会让你整个比赛期间都“不痛快”，憋着难受影响发挥不说，要到处找厕所真是很尴尬。 虽然对于越野来说，漫山遍野都可以是厕所，蹲在丛林杂草间，还是有些心虚的，更恐怖的万一钻出个动物啥的……你们知道后果的。 这次排空还算顺利，但我过于担心上厕所的问题，早餐一开始就没吃够，这也是我后来体力跟不上的原因之一。 差不多4点半我们到了起孙绝点，周围一片漆黑寂静，唯独起点灯火通明，人声鼎沸。 早来的参赛者都已经在起点前进行准备了，我很知趣的排在起跑队伍后面。 因为赛道第一阶段就要直接爬升1200米的天堂顶，而爬坡是我的弱项，我的策略是先慢慢爬保存体力，然后在下坡的时候实现反超。 可是后来事实证明，那只是我“一厢情愿”的想得美。 远处漆黑的高山，眼前热闹的场景，形成了鲜明的对比。 有那么一点激动，也有那么一点小害怕。 凌晨5点准时开跑，出发就是一小段平缓上升的水泥路，300多名越野跑者兴奋的冲出起点，明晃晃的头灯组成了一条绵延向上的长龙。 进入山路后比较狭窄，大神们早已快速通过水泥路，与我们这些打酱油的拉开距离，避免在山路上“塞车”。 我的上坡速度实在是可以用龟速来形容，很快就跟暴走周他们拉开了距离。 我索性开始走起来，盘算着上山保留体力，下山再“飞”起来追他们… 路很黑，我闷着头跟着人群慢慢前行。 脚步声、喘气声，还有从远处传来的狗吠声，打破了清晨的宁静。 走了一会儿，开始有人从后面超过我，搞得我十分憋屈…不知道是自己慢了还是别人加速了，内心斗争了一番还是放弃加速了。 转入山路后，坡度陡然增加，而且只能容纳一个人通行，心里窃喜终于不会被人超了。 但自己的大腿不给力啊，配合杖的支撑刚开始还能维持速度持续爬升，没多久就感觉像灌了铅似的沉重无比，逐渐慢了下来。 听到后面急促的脚步声和沉重的呼吸声，很有压力，不想影响别人的进度。 只能停在路边让后面的人先上，到天堂顶这段路我记得好像让了三次之多… 差不多爬了三分之二的天堂顶，下起了小雨，所幸树林很密，淋到身上的雨水可以忽略不计。 一路无语，只想快点到达山顶，否则雨水淋湿的路会打滑，让下山的路更难。 中途吃了一个能量胶，依然没有缓和自己在体力上和心理上的低落。 扑通扑通的心跳声传到耳膜，我知道这段时间缺少训练的后果来了，不用看都知道心率飙涨，只能减速减速再减速……六点半后，天微亮，大雾弥漫，虽然看不清周边的景色，但估计也快到山顶了。 没多久看到有工作人员指引和照相，本想摆个牛叉的pose，突然发现连装逼的力气都没有了。 经过一小段石梯就到了海拔1200米的天堂顶，雾茫茫的一片倒挺像天堂的，可惜看不到周边的景色。 上顶之后就是400米的下降，心想着可以发挥自己下坡的优势了，未作停留就往下跑。 没跑几步就开始下雨，一不小心右脚踩滑，崴了一下，刚好是周一扭伤的位置。 还好崴的程度不大，只有一点点轻微的银宽疼痛。 继续下山吧，一定要小心，心里不断提醒自己。 雨越下越大，也不敢飞了。 停下来把包解下，准备拿雨衣的时候，雨却嘎然而止，我忍不住对着天上比了一个手势……这一个短暂的停留，让我发现自己的体力下降严重，大腿酸痛，小腿乏力，甚至都出现了则搏姿颤抖的情况。 力量和控制都做不到了，只能慢慢下山。 不然我不是飞下山，而是滚下山。 拖着疲惫的的双腿到达CP1的时候，只剩半个小时就到关门时间。 补给点的吃的没得选，对我这个有挑食毛病的人来说，简直是灾难。 而且我这天的胃口也差，感觉吃不下东西，但为了体力还是逼着自己吃。 CP1到CP2这一段路难度相对较低，主要是机耕路，说是送时间的，可以跑起来。 结果出了CP2我才跑了几百米就浑身乏力的开始走起来，特别是有坡的地方，忍不住把之前收好的杖又拿出来用。 下坡的时候跑了一段6分多的配速，但不能持续太久。 经过一片很漂亮的竹林，可是没有心情欣赏，一直在纠结自己的体力不支。 到达CP2没有追回太多时间，肚子居然饿得咕咕叫…… 在CP2休息了有十几分钟做调整，吃了碗豆腐花，啃了两片面包夹榨菜，泡上一瓶电解质饮料。 心里想着争取更多的时间继续后半程，踌躇满志的出了CP2。 CP2到CP3要翻越阿婆六山，相对难度低，路程近10公里，爬升400多米。 中途恢复了一点体力，有几个下坡小飞了一下，但都坚持不了多久，还是以走居多。 心里挣扎着，双腿抗争着，不知不觉过了阿婆六山，穿过了广州最美乡村——溪头村。 风景不错，可是连拿手机出来拍照的力气都没了，只想着保留体力往前挪。 最后达到CP3的时候，也没能追回更多时间，离CP3的关门时间只剩四十多分钟…… 从CP3到CP4距离11公里，越过海拔1000多米的鸡枕山，爬升817米，关门时间3个小时。 貌似难度没有第一阶段大，毕竟爬升没有第一阶段的1200米高。 我盘算着可以休息10分钟，这样还预留有30分钟的时间，3个半小时完成这段路应该没问题。 好心的义工提醒这段路的难度高，不够时间还是在CP3选择退赛最好。 当时还觉得不以为然，还在CP3慢条斯理的休息……直到看到收尾的义工回收了一堆路标到达CP3，才开始紧张了。 从CP3出来，在达到鸡枕山脚前，有近3公里的水泥路和公路，想要赶时间是要快速跑起来的。 我又一次高估了自己的体力，根本不能维持平常路跑的配速，只能跑一段走一段。 我还傻乎乎的在计算时间，不知道鸡枕山后面上山的路简直就是我的噩梦，根本感受不到赛事介绍说的鸡枕山是“人间仙境”。 在鸡枕山脚的一小段机耕路上，还追上了几位跑者，心里还有一点窃喜。 没想到陡然一转，就上了无比难爬的山路，各种崎岖陡峭，已经不能用路来形容了。 有的地方坡度感觉已经接近90度了，甚至要利用绳索攀爬。 貌似我上山用杖的技术已经越来越纯熟了，可以不用绳索，不靠抓树就能往上爬，就是速度慢。 渐渐我又落后了，果然我的上坡能力不是一般的差。 前面有一位妹子，一看是之前差点借我盐丸的好心美女。 她不太会用杖，一到陡峭的位置，杖都不知道怎么放，试着帮她拿着等她上去了再还给她……反正自己也慢，本想互相帮扶着往上爬，回头一看发现了远处的收尾义工……吓我一跳，这是要在山上被“收容”的节奏，突然来了力气，赶快往上爬，不能再慢慢爬了。 憋着一口气猛爬了一段，直到看到收尾义工追上后面那个美女才缓了一口气。 我估计收尾义工遇到美女，会发挥一下“英雄救美”的精神，上来得慢一点…… 继续上，一路真的是用“爬”的，已经手脚并用了，而且徒步登山的驴友很多，还要在陡峭狭窄的山路上“错车”。 无力靠在树上休息之际，一条土狗轻轻松松的从山顶遛下来……从我旁边经过时，感觉它嫌弃的瞟了我一眼，好像我挡了路似的。 我选择无视，这个环境跟它斗起来完全没有胜算，跑都跑不了……大腿也开始出现了抽筋的症状，想快也快不了了，似乎上山的路没完没了，抓狂得想哭。 狂喊了几声给自己打气，远处还有人回应……终于来到山顶，很多驴友在休息拍照，还好心的让路。 我只剩看路的力气，一点都没兴致看风景，中途还要弯腰穿过茂密的灌木草丛。 还心存侥幸，下山的路可以追一点时间。 沿着下山的指示路标一看，我傻眼了，下山的陡峭程度跟上山的完全没差别。 我这颤抖的双腿已经没有能力迅速下山了，刚收起来的杖忍不住又拿了出来。 下山虽然没有上山那么消耗体力，但危险程度更高，一脚踩滑就很可能滚下山摔个半死。 于是乎，我继续以龟速下山，预计还能掐着关门时间到CP4。 好不容易战胜了一段峭石嶙峋又湿滑的路，突然发现路标没有了，面前也没有明显的路可以走，只看到右手边近90度的山坡上挂着一根绳索，目测十几米。 难道是爬上去？我想死的心都有，不是下山吗？怎么又往上爬了……使出了吃奶的劲爬上去，余光一扫，然后就真的想死了……左边的下行的地方有一条路标正在迎风飘扬着，原来我走错了。 后来问了义工才知道，原本有一条防止走错路的禁止通行的标志被破坏掉了，估计是哪个没素质的驴友扯掉了……攀爬这个绳索耗费了我最后一点体力，连骂人的力气都没了。 小心翼翼的回到赛道上，后面的路就更慢了。 一路慢腾腾的下行，直到在一处险要的位置碰到指引的义工，就彻底没体力了。 此时已过了下午3点，问了距离CP4的距离，估计是无法在3点半赶到的，只好决定退赛了。 然后就像泄了气的皮球似的，彻底滚不动了，走几步歇口气，走几步歇口气……但下山的路还要自己走，自虐的路不是你想停就停的，不像马拉松随时可以上收容车。 磨蹭到下午4点才到CP4，至此我的CH50越野赛嘎然而止，坐在CP4五味杂陈的等待收容车。 虽然没能完赛，但这次的心态跟以往却大不相同。 以前的比赛，经常会边虐边骂赛道的变态，很少归结为自己的能力问题。 这次的赛道虽然难度颇高，但我却少有吐槽。 每一段路都在自我反省中，都在总结自己的问题和缺点。 不能完赛已在预估中，最糟的情况可能在CP1就被关门。 我的第一个大问题，缺少核心力量的训练。 核心力量的训练对所有运动都是非常重要的，尤其对越野跑的作用，更是重中之重。 不考虑上坡吃力的问题，我之所以下坡不能持续控制，机耕路之类的路况不能持续奔跑的原因，就是因为核心力量不足。 我的第二个大问题，缺少大腿上坡力量的训练。 上坡一直都是我的弱点，尤其是过节吃得多又少锻炼，爬起坡来乏力不说，还感觉心肺跟不上。 慢可以慢，很多时候不得不停下来歇息就明显的说明我的上坡能力更差了。 我的第三个大问题，也是最大的问题，就是我明知道自己的问题和缺点，却没有足够的自律去调整。 明明坚持做深蹲，坚持爬楼梯就可以改变的缺点，就是疏于去做，随时随地可以找到不做的借口。 其次就是准备不足，其实压根儿就没有任何准备。 自从去年10月衡山50K被虐归来，再也没有正儿八经的跑过山，路跑也没有几次像样的系统训练。 而且又过了好几个“佳节”——每逢佳节胖三斤，已经不知道几个三斤了，体重直线上升带来了身体的笨重。 当天在终点时，本想混个奖牌做纪念，后来内心拒绝了。 我要好好留着这次没完赛的号码牌，用这份缺憾提醒自己的问题和缺点，来年再来雪耻！如果连完赛这种小目标都不能达到，这些小困难都不能克服的话，人生这一场漫长的超级马拉松如何才能顺利完赛？！
跑步让我一步步从自卑中走出来
只有熬过最灰暗日子，才有风清月朗，海阔天空。 在18岁的时候居然胖成了球，155的身高，体举消重达到120。 关键是还特爱美～为了减肥更是无所不用其极，节食、减肥茶、减肥药、偏方、甚至是催吐。 一切都因过程太痛苦，对身体伤害大而终止。 减肥太痛苦，减肥不成功对自信心的打击更痛苦。 那几年，我从不敢在别人面前踩体重秤，穿衣永远是宽松的休闲款，对别人言语中的“胖”字和“肥”字特别敏感，感觉每正肆知句话都是对我说一样。 每次买衣服，都被镜子狠狠的打回原形。 不论店员怎么说好看，多适合我，都不会买。 看着那突出一圈圈肥肉，最后一点点自信也荡然无存。 突然意识到自己不能这样胖一辈子，于是痛下决心决定开始跑步。 16年开始兴起了各种跑团，口号是组队对抗惰性。 我也开始跟大家一起跑步，第一个五公里，过程终身难忘。 跑到四公里的时候， 心跳加速、口干舌燥、两腿发软，一阵眩晕。 心里有一万个声音想停下来，正当我在犹豫要不要停下来的时候，一雹毕大波人从我身边跑过，并对我喊“ 加油！最后一公里！ ”。 心里即将熄灭的小火苗一下子又蹿了起来。 最后一公里了，不能放弃！加油！边跑边心里喊口号，硬撑到了终点， 大脑一片空白，呼吸已经是上气不接下气，脸红的像烧红的锅底，扶着树才没有倒在地上。 从那之后，我每次都硬逼着自己出门跑步。 每周跟团队跑一次，自己跑二次，想偷懒的时候，就对着镜子用激将法，逼着自己坚持下去。 不知不觉已经跑了二年。 这二年的变化真的好大：首先我瘦了，虽然体重依然是三位数，但衣服的码数从L变成S。 所有人都惊讶我的改变，嚷着说要一起跑步减肥。 瘦下来之后买衣服的自信回来了～ 第二：通过不断拉练，2017年完成第一次半程马拉松。 还认识很多热爱跑步的跑友，一起用脚步丈量世界。 第三：夏天为了不晒黑，5：30就出门跑步了。 跑完步还有2个小时的时间用于学习表达和理财。 相比之前而言，我又赚了2个小时的学习时间。 第四：跑步音乐也从最开始的动感音乐换成情绪课程录音，跑步的时候思绪平静，对课程的理解非常深刻。 同时提醒自己要保持对情绪的觉察，给周边的人更多的鼓励，同时也变得更宽容。 人际关系变得越来越好。 第五：运动会促使多巴胺的分泌，使人忘记烦恼。 所以跑步也变成了我状态调节，情绪发泄的第一选项。 第六：二年的坚持，部分客户都看在眼里。 最感动的是：客户说我靠毅力减肥成功，并且长期坚持跑步，是她这个项目的最佳人选，把项目交给我放心。 赚到了钱 第七：养成运动习惯后，做事变得更有效率。 对自己的要求也越来越高，需要学习的东西也越来多，报了各种培训班，认识了好多各行各业的牛人同学。 第八：就在昨天，公司的年会。 我上台分享了这一年的总结和规划，台下几十个同事和老板都为我起立鼓掌。 我知道并不是我总结规划做得好，而是我在台上的状态感染到大家。 我想要！所以我能！ 领导还说以后让我做主持人～ 所有点滴的努力，都是为了成为更好的自己。 每一分私下的付出，它日必将像火山爆发一般的回馈于你。
备受关注的相声界行风建议倡议书，意欲何为？
近期，一个关于相声界行风建设的倡议书引起了网友的热烈讨论，作为一名相声爱好者，我也相当关注这个倡议书，经过查询，发现该倡议书是中国曲家协会相声艺术委员会和中国曲家协会民俗风格建设委员会一同发布的。
为何发布相声界行风建议倡议书本次发布的相声界行风建议倡议书意在改善相声行业的作风，因为目前一些相声表演者通过使用低俗庸俗媚俗的内容和方式来博取关注，如果不及时采取措施，以后相声行业将存在各种脏臭荤口、谄媚取闹、诋毁他人、戚扒镇恶意调侃等行为，这会对观众产生认知误导，同时败坏社会风气，导致相声行业的形象受到严重损害，不利相声行业的健康发展。
为了防止上面这种情况的出现，中国曲家协会相声艺术委员会和中国曲家协会民俗风格建设委员会就此发布倡议书，要求相声行业的从业者坚守相声这门艺术的操守，不要有破坏道德底线的内容和做法，这样才能保证相声行业的健康有序地发展。
本人支持相声界行风建议倡议书对于这个相声界行风建议倡议书，我本人是很支持的，因为相声作为一门曲艺表演形式，虽然讲究雅俗共赏，但是这里的俗可不是“低俗“，而是“通俗”，是让不同文化程度的人都可以欣赏，因此是需要对相声进行一定程度的纠正，不能任其低俗的内容和低俗的表演方式在相声行业扩散发展，一旦如此，最终会令相声行业走到末路。
相声界行风建议倡议书对相声观众有何影响而相声界行风建议倡议书一旦实行，对相声观众也是很有好处的，不仅能和以往一样从相声中收获换了，还能优化我们相声观众的体验，避免因为高粗低俗内容和低俗表演感到不适。
当然了，相声行业到底会因为相声界行风建议倡此腔议书发生哪些改变，还需大家在以后持续关注，只希望相声这门艺术能更好地发展，为人们带来更多的欢乐。
