用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈1、跑步不要追求速度，应该以有氧慢跑为主，每小时的速度在6，8公里即可，可以锻炼心肺功能，提升活动代谢，当有一定跑步能力后，再尝试不同的配速，2、新手的跑步目标在3，...

跑步作为一种简便易行、效果显著的运动方式，被无数人视为保持青春活力、延缓衰老的秘诀，每当晨曦初现或夜幕降临，公园、街道总能看到跑者们挥汗如雨的身影，他们坚信，通过坚持不懈的奔跑，能够抵抗岁月的侵蚀，留...

晨跑，作为许多人开启新一天的仪式，被赋予了唤醒身体、提升精神状态的神奇魔力，但你是否曾有过这样的经历，满怀期待地踏上跑道，享受着清新的空气和初升的太阳，却在完成晨跑后，非但没有感到神清气爽，反而陷入了...

网易体育9月6日报道，所谓高膝运动，就是运动时将膝盖抬高，尽可能的向胸部靠近，这是一项高强度有氧运动，可以让心率得到快速提升，那么，高膝运动能为跑者带来哪些益处呢，高膝运动主要有两种形式，一是原地高抬...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈在晨光微露或夕阳西下时，总有一群人，他们用坚定的步伐丈量着世界，用汗水书写着属于自己的故事，在旁人眼中，跑步或许只是一项单调乏味的运动，但对于跑步者来说，它却是生命中...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈网易体育9月4日报道，对所有的跑者来说，腿疼是最不想遇到的事情，毕竟跑步主要靠双腿，不过，腿疼也要看情况，并不是只要腿疼就必须停止跑步，腿部的肌肉疼痛类型主要分为两种...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈网易体育9月5日报道，备战马拉松比赛时，跑者要想取得好成绩，除了坚持刻苦训练之外，还要重视自己的饮食，毕竟身体需要进行科学的补给，那么，跑者如何优化饮食计划呢，优化马...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈网易体育8月19日报道，不少跑者由于工作或生活的关系，选择在晚上进行夜跑，那么，和白天跑步相比，夜跑有哪些益处呢，它是否存在一定的危险因素呢，先了解一下夜跑带来的益处...

不平衡，容易导致身体过热与过冷同现，大多数树木，在夏天枝繁叶茂，在冬天落叶归根根系活跃；或许，只有热点轮流切换才能做到昨日青春重现，当身体的偏冷部位依次变热，身体的过热部位也就不存在了；当身体的整体热...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈网易体育8月16日报道，增强式训练属于高强度、高冲击力、爆发式运动，对跑者的肌肉和肌腱要求非常高，跑者通过增强式训练，能够有效改善跑速，增强力量，下面6项增强式训练，...