同事张梅怀孕4个多月，每天早上会喝一杯豆浆，李姐看到后，便建议她多喝点牛奶。“小张，现在正是宝宝需要营养的时候，你要多喝点牛奶，自己身强力壮了，孩子也能吃得好”。
“别提了李姐，我 喝不了牛奶 ，以前还行，能偶尔喝一喝，现在一 喝牛奶就吐 。老公给我买了好几种牛奶，结果每样都喝不了，最后全都他喝了，现在每天喝豆浆。”“可是， 豆浆 的 营养没 有 牛奶高 吧？”。李姐作为过来人，叮嘱着小张。
的确，孕期营养是每个准妈妈都十分关心的事情，会通过各种方式去获得所需营养，在多种补充营养的方式中， “喝”很关键 。
不过，是喝牛奶还是喝豆浆，却众说纷纭。今天我们便来探讨一下这个问题。
孕妇喝牛奶的好处
牛奶 被誉为“ 白色血液 ”，作为最古老的饮料之一，它的营养成分构成，决定其成为日常饮品的首选理由。
尤其是对于孕妇来说，牛奶所含的成分，能给孕妈们和胎儿发育提供很多营养。
营养一：丰富的蛋白质
牛奶中含有丰富的 优质蛋白 质，而蛋白质中又含有人体必须得 氨基酸 成分， 易于消化 和 吸收 ，是胎儿生长发育中不可缺少的。
营养二：多种维生素与矿物质元素
维生素 和 矿物质 元素，是 胎儿生长发育 中 必需 的营养物质。
而牛奶中含有的多种维生素（如维生素B2、B12、钾等）和矿物质（如磷、镁）等，对胎儿的骨骼、血液，以及神经系统发育起着关键作用。
营养三：高含量的钙质
怀孕6个多月的表弟媳妇去检查，结果被告知体内的钙含量不足，如果不及时补充钙，会对胎儿的生长造成影响。看诊的医生建议她，多喝牛奶。
根据临床数据显示，缺钙是怀孕期常见的一种现象，有 90%的孕妇 会出现 缺钙 的情况。
因此，孕妇每天都需要摄入定量的钙，才能预防骨质疏松，为胎儿的骨骼和牙齿形成提供坚实的保障。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中提到，孕妇不同阶段摄入的补钙量， 孕早期是800mg/天，孕中期是1000mg/天，孕晚期为1200mg/天。
而每250ml的牛奶中含有约300mg的钙，因此，喝牛奶是很快解决这一问题的途径。
营养四：改善睡眠质量
孕妇拥有好的睡眠，才能保障自己与胎儿的营养。牛奶中含有镁元素和色氨酸，可以促进身体放松，有助于孕妇缓解焦虑的情绪，改善睡眠质量。
孕妇喝豆浆的好处
朋友小微结婚7年没有宝宝，检查后才知道，自己身体方面的原因。为了弥补不足，她用一年的时间运动+喝黑豆浆，最后成功怀孕。
如今宝宝已经快三岁了，她依旧保持每天喝豆浆的习惯。
不仅如此，怀孕后，也几乎每天都在喝豆浆，她认为豆浆的营养成分高，对孕妈和胎儿都是有很多好处的。
好处一：所含营养成分，有助于胎儿脑部发育 有数据显示，宝宝出生时，大脑细胞已经发育100-180亿个，达到成人脑细胞的70%-80%。 而整个孕期，对于胎儿的大脑发育十分关键。
孕期喝豆浆，是因为豆浆中含有丰富的 植物蛋白 和 卵磷脂 ，这些成分能够 促进 胎儿的 大脑发育 。因此为了生一个聪明的宝宝，孕妈们会选择喝豆浆。
好处二：豆浆中所含的大豆异黄酮，有助于调节雌激素
进入孕期，会发现孕妈的脾气变了，有的爱生气，有的爱哭……种种的变化，皆是因为怀孕后，雌激素变化导致。
从营养学角度来说，豆浆中所含的 大豆异黄酮 ，有 弱化雌激素 的作用，能帮助孕妈 调节内分泌 ，缓解雌激素带来的不适。
同时，还能提高胎盘功能，给胎儿提供营养补给。
好处三：补充羊水
羊水多重要，相信每一个妈妈都有所体会。 羊水 可以说是 胎儿 的 保护圈 ，让胎宝宝可以安心地生活在羊水中，不被外界挤压。
然而，有一些孕妈们存在羊水偏低的情况。这种情况下，喝豆浆有助于增加体内的水分，补充羊水。
羊水正常的孕妈就不要天天喝豆浆了，防止羊水偏多，对胎儿造成不适。
怀孕后喝牛奶or豆浆？
表妹孕期加入了一个妈妈群，大家曾经讨论过一个话题，就是关于怀孕期间喝牛奶还是喝豆浆，群里你一言我一语，众说纷纭。
得出的结论也自然是，牛奶、豆浆都好。既然两者都好，那么该如何选择呢？
首先，是否乳糖耐受？
世界卫生组织指出，牛奶中含有乳糖，而亚洲人中有的人 不吸收乳糖 。如果孕妈对乳糖不耐受或者过敏，就不建议喝牛奶了，可以选择豆浆。
豆浆中的寡糖 ，人体可以100%吸收。而且，也有 丰富的钙物质 ，可以满足孕妈的营养所需。
其次，结合饮用。
两者互补可以 均衡营养 摄入，效果更好。每天早晨可以喝一杯牛奶，晚上则选择一杯豆浆。
这样既能保证钙质和维生素D的摄入，又能补充蛋白质和其他微量元素。
最后，适量摄入。
无论是牛奶还是豆浆，在孕期都要适量饮用，如果过量饮用，会加重肾脏负担或者导致消化不良、巨大胎儿、羊水过多等情况。
凌晨妈妈来叨叨：
中国营养学会《孕期妇女膳食指南》中指出：“妊娠期是生命早期1000天窗口期的起始阶段，营养作为最重要的环境因素，对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。”希望孕妈们能合理搭配，科学饮用，给自己和宝宝创造一个更加安心、舒适的孕期体验。你怀孕后，更喜欢喝牛奶还是豆浆呢？
牛奶营养丰富，和豆浆相比哪个更利于孕妈吸收？
众所周知，牛奶和豆浆在生活中都是比较常见的食品，两者之间都含有丰富的营养物质，牛奶的种类有很多不同的牛奶种类，含有的营养物质也不一样，豆浆大部分都是用黄豆做成的，是人们早餐的一种常见食品，豆浆的营养价值也是非常丰富的，那么，牛奶和豆浆相比，哪一个更利于孕妇吸收呢？
牛奶和豆浆相比，哪一个更利于孕妇吸收呢？
一、牛奶和豆浆两者的来源不同，营养价值方面也是有所不同，牛奶是来源于动物而豆浆是来源于植物，牛奶和豆浆中虽然都含有优质蛋白蛋，牛奶和豆浆中虽然都含有优质的蛋白质，但豆浆相对来说更容易被人体吸收和利用，孕期想要补充蛋白质，多喝豆浆是最利于孕妇的。
二、由于牛奶和豆浆来源不同，脂肪含量也是不同，牛奶由于是来源动物它的脂肪含量会比豆浆要高，牛奶的脂肪中含有油三脂和少量的胆固醇，而豆浆的脂肪以不饱和脂肪酸为主，不含胆固醇。 不仅如此，豆浆还有大豆异黄酮、大豆聚糖和含有丰富的膳食纤维，能有效的预防糖尿病心血管病等多种慢性疾病，因此豆浆是孕期最好的选择。 三、牛奶中含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，牛奶的补钙效果相对来说会比豆浆要高一些，豆浆含钙的含量仅有牛奶含钙含量的1/10，因此，孕妇喝牛奶的补钙效果会更好些。
孕期任何的营养物质对孕妇来说都是至关重要的，全面的营养补充才能确保孕妇及胎儿的健康，因此孕期要多样化的饮食，才能够补充多种营养物质。 除此以外，还要注意养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，适当的运动，提高免疫力。
孕期喝牛奶好还是豆浆好
孕期喝牛奶好还是豆浆好
孕期喝牛奶好还是豆浆好，我们都知道孕妇在孕期是要很注意饮食的，对于营养的补充也是很全面的，所以有些孕妇在怀孕期间会喝牛奶，但是不知道牛奶和豆浆哪种好，下面我分享孕期喝牛奶好还是豆浆好，一起来了解一下吧。
孕期喝牛奶好还是豆浆好1
经常喝豆浆的孕妈
1、有效预防贫血
豆浆中含有大量的蛋白质、微量元素和其他元素，孕期如果感到头昏眼花，大部分都是因为贫血导致，豆浆中的铁元素能够有效预防贫血。
2、改善皮肤，气色红润
豆浆中的物质能够延缓皮肤衰老的效果，帮助调节内分泌，改善皮肤让气色更红润，孕妈们也可以比较一下，常喝豆浆的孕妈皮肤。
常喝牛奶的孕妈
1、补钙的效果
睡前喝牛奶帮助钙的吸收，孕晚期孕妈们容易脚部抽筋，骨质疏松等问题，能够帮助有效改善，但是要注意的是，点击怀孕后您不知道的那些事儿···观察下你的牛奶的保质期还有多久。
2、改善睡眠
孕晚期很多孕妈都存在睡眠质量的问题，牛奶具有镇定催眠的效果，帮助孕妈们改善紧张的情绪，睡前喝一杯牛奶安神，轻松的睡上一觉，是最舒服的.了。
孕期喝牛奶好还是豆浆好2
孕期喝牛奶还是羊奶好
牛奶和羊奶都有丰富的营养，但两者区别还是蛮大的。 首先牛奶和羊奶都有蛋白质分子和脂肪球，但牛奶的蛋白分子和脂肪球比羊奶大得多，这就导致孕妇喝牛奶没有喝羊奶好消化，更容易刺激肠胃引起腹泻或是过敏、消化不良的表现。
其次牛奶中免疫蛋白没有羊奶好，羊奶的免疫蛋白与母乳相似，都含有上皮细胞生长因子，但牛奶并没有，喝羊奶要比喝牛奶的抵抗力更高，可以一定程度预防感冒和呼吸道炎症；而且羊奶中含的烟酸量也比牛奶更多，有助于缓解疲惫、镇定安眠，可以帮助孕妇睡个安稳觉。
然后是微量元素的比较，孕期喝奶补钙也是一大需求，羊奶和牛奶中的钙含量是差不多的，但是基于羊奶和牛奶的消化性不同，羊奶中的钙更容易被孕妇吸收，比相同剂量的牛奶吸收率高出8个百分比，适当喝羊奶可以促进孕妇和胎儿的骨骼生长发育。
羊奶就比牛奶好的地方还有很多，羊奶中含有丰富的维生素E，可以帮助孕妇滋润皮肤，美容养颜。 但牛奶也并非不如羊奶，起码在口感上，牛奶是更胜一筹的。 新鲜的羊奶味道是比较膻的，一般人很难接受，如果孕妇要喝羊奶需要加一些糖或是茶去膻。
而牛奶则不用去腥，牛奶的奶香味要更浓郁一些，可以加热后直接喝。 而且牛奶是凉性的，羊奶是热性的，孕妇在选择时也要根据自己的体质选择合适的奶制品，如果体寒还总喝牛奶就不合适了。
孕妇喝牛奶和豆浆哪个好
孕期喝豆浆，对孕妈和胎宝宝的好处。 补充雌激素怀孕后，孕妈体内的雌激素和孕激素水平会上升，这样才能促进胎儿的健康发育，而豆浆中含有天然的雌激素，可以提升孕妈的雌激素水平，改善孕妈的内分泌系统，这对于孕妈和胎儿都是有好处的。 促进大脑发育豆浆中的植物蛋白和卵磷脂是大脑发育的重要营养物质，因此，在孕期，孕妈常喝豆浆，是有助于促进胎儿大脑发育的，从而让宝宝更聪明。 孕妈喝牛奶，对孕妈和胎宝宝的好处。 牛奶营养丰富，这是公认的。 其中，牛奶中钙的含量也是尤为的高，而胎儿骨骼和牙齿的发育，都是离不开的钙的，并且对于钙的需求量很大，因此，很多孕妈，在孕期，都是可能出现缺钙问题的。 因此，孕妈经常喝牛奶的孕妈，就能够很好地补钙，满足宝宝对钙的需求，从而促进胎儿发育，避免孕妈出现缺钙问题。 改善睡眠孕期，孕妈睡觉是一个痛苦的时期，尤其是到了孕后期，胎儿越来越大，孕妈睡觉，也越来越困难，如果孕妈睡不好觉，那么身体素质和精神状态都会跟着下降，也会影响胎儿胎儿的健康发育。 而牛奶正好有改善睡眠的作用，孕妈可以在睡前半小时，喝一杯牛奶 ，这样可以更好地帮助孕妈睡眠，提升睡眠质量，只有孕妈睡得好，胎儿也才能发育得更好。 孕期除了喝牛奶有助于睡眠，还可以购买一个适合的孕妇枕，来帮助睡眠，到了孕后期，孕肚越来越大，如果没有孕妇枕的帮助，想要睡好觉，真的有点困难。 这是作为一个过来人的经验之谈。 因此，孕期经常喝牛奶孕妈，生出来的宝宝，更容易拥有好的身体素质，和大长腿。 而经常喝豆浆的孕妈，生出来的宝宝，可能会更加聪明。 因此，为了宝宝好，不要忽视了牛奶的作用，也不要轻视豆浆的好处。 聪明的宝妈，两种食物都会吃。 在孕期，这两种饮品都是非常适合孕妈的，孕妈可以常喝，不要挑食偏食，这样更有利于胎儿健康全面发育
