跑步是一项锻炼全身心的运动，作为大众普通人基本上锻炼身体的首选运动都会选择跑步，不仅仅简单易操作，更重要的是跑步确实能实际带来很多的变化。
作为一个跑步多年的小编也不是在这里神话跑步，而确实亲身经历中感受到了跑步带来的人生变化。
甚至身边的医生朋友都说道： 有时候在医学上根本很难治疗的慢性身体疾病，坚持跑步却可以治愈…
比如像以下的这些“病”，只要你坚持跑步，一定是可以得到有效改善的！
失眠
这是现在大多数人常见的一种睡眠障碍，不仅影响了身体健康，还给生活和工作带来了很多困扰。
并且有的人一直都是靠安眠药物来维持自己的睡眠质量， 其实睡眠不好的现象，只要你通过坚持跑步，是确实可以得到改善的。
据相关研究数据证明， 在跑步时我们的身体内所释放的内啡肽能够很好的促进放松和睡眠，而且最大化的提高了身体代谢率。
尤其是喜欢晨跑的伙伴们，到了晚上会更容易进入到睡眠状态。
焦虑
焦虑虽然谈不上是一种“病”，但是焦虑久了人就会变得抑郁，而抑郁对于人体健康影响就太大了。
但是我发现只要你心情不好感到郁闷的时候， 出去跑个10公里，立马人的大脑和身体就会变得神清气爽。
最关键的是我问跑圈那些中年跑者们，他们都说跑步后对于人的心情有很大的改观，有些直接表明不仅治愈了自己的抑郁，还让性格也变得开阔了起来。
这就是汗水带来的乐趣， 跑步的过程就是一种放空自己、享受自由的时刻。
肥胖
跑步能减肥这是毋庸置疑的真理，但是前提一定是要坚持，我的身边有很多人想要减肥不是通过吃减肥药就是通过一些科技的狠货来达成减重。
但是最后几乎都是以失败告终，而且还损害了身体，甚至还有部分人以通过节食的方式来减肥，这些行为都是弊大于利的。
而真正减肥的方式就是去跑步，去运动。 让身体提高代谢率，即便在休息时也能燃烧更多的热量。
如果你也想告别“肥胖症”，那么请一定要去坚持跑步，三个月之后就会有效果。
骨质疏松
其实跑步不仅不会伤膝盖，还会增加肌骨密度，有效的缓解骨质疏松，比起吃药的效果要好的多。
另外人进入中年以后，一旦缺乏锻炼，只会使得骨骼变得更加脆弱，反而会增加骨折的风险，而经常跑步锻炼的人， 可以刺激骨骼的生长和修复，从而预防骨质疏松。
这一点相信经常跑步的人一定能深刻体会的到，最关键的是跑步还可以提高身体对钙的吸收。
总之，只要不过度训练，科学合理安排跑步频率和跑量，只会让骨骼更加健康。
最后小编还是想补充句： 不是说跑步有多么神奇，而是坚持跑步后的力量不可小觑。
其实说再多，都不如自己实际去坚持跑步！
你觉得跑步后给你带来最大的改变是什么呢？
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田径运动的好处
田径或称田径运动是田赛、径赛和全能比赛的全称。那么，参加田径运动的好处有哪些呢?下面我为大家整理了参加田径运动的好处，欢迎阅读!
1、消除紧张感：慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。
2、“通风”作用：在跑步的过程中，肺部的容量平均从5、8升上升到6、2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3、促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
4、保持稳固：经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的.几率。 同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
5、提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
6、“泵”力大增：运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
7、保持年轻：经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
8、塑型：跑步是减肥、塑形的好方法。 通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。
我们往往所说的田径运动，其实大多数都是指的跑步，那么跑步的好处就像文中提到的，对身体的器官，心脏、肝脏、肺部、心血管等等都是有很多的作用的。 所以建议大家应该加入到全民健身的行列中，每天坚持锻炼身体。
运动会注意事项
1、运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场。
2、运动前要做好准备活动、提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。 冬季运动会时,准备活动的时间应该长些。
3、运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。
4、运动时要严肃认真，并组织严密。 掌握好动作的要领。
5、进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。 中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。 如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。 注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。 中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。 呼吸节奏应和跑步节奏相配合。
6、比赛前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。 另外吃三片维生素C。 不要吃巧克力。
7、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
8、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。 长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。
9、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。
10、运动结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。
11、运动结束后,要做好整理活动和放松活动。
跑步的正确的姿势
1、头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。 头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。 肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉——耸肩。 肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。 手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。 两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。 随着动作加快时越抬越高。
3、躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。 躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。 腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
动力伸拉——弓步压腿。 两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。 躯干始终保持直立。
4、腰
跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。 肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
动力伸拉——体前屈伸。 自然站立，两脚开立，与肩同宽。 躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
5、大腿与膝
跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。 腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
动力拉伸——前弓身。 两脚站距同髋宽。 双手放在头后。 从髋关节屈体向前。 保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
6、小腿与跟腱
跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。 小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。 同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。 另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。
动力伸拉——撑壁提踵。 面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。 提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
7、脚跟与脚趾
跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。 正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
动力伸拉——坐式伸踝。 跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立。 慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力。 然后抬臀后重复。 动作要有节奏，缓慢。
表达坚持夜跑锻炼身体的积极文案锦集四十一条
表达坚持夜跑锻炼身体的积极文案【篇一】 1.运动是一切生命的源泉。 2.强化心肺，跑者能够通过一公里一公里的跑量来强化心肺。 3.跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧。 4.体育与教育一样，能使人更加健康健全。 5.戒了烟，坚持在跑步，本意其实不在追求健康，而是努力去克服一些影响你意志的意念 6.静止便死亡，只有健身才能敲开永生的大门。 7.常规的跑步就能让你的身体提高对一些诸如引起感冒之类细菌的免疫力。 除非你在准备一场马拉松，高强度的跑量并不能让你提高免疫力。 8.如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！ 9.有时去跑跑步。 10.大多数人参加比赛是想决出谁跑的最快，我参加比赛时想同别人较量，谁最有勇气。 11.放松心情的最好方式之一是运动，但不是每个人都能做到。 12.运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。 13.有史以来最夜的一次夜跑被突如其来的姨妈痛终止了，那就这样吧。 14.速度与距离姑且不问，我先做到坚持每天跑步，尽量不间断。 15.让跑步服务于我们，服务于生活，因跑步的存在让生活更加充实。 16.跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。 17.跑步是一辈子的事情，而不是几个半马，几个全马，或者几个星期不间断的跑量训练。 18.尽管如此，我几乎从不曾思考正儿八经的事情。 我跑步，只是跑着。 19.早睡早起多运动，吃好喝好心情好，健康的生活方式！ 20.压抑久了，就释放一下。 21.每天六公里跑步嫣然成为了一种习惯，快乐学习，运动健康。 表达坚持夜跑锻炼身体的积极文案【篇二】 22.最好的跑步状态：不是快，而是强大；对一个跑者最好的称赞：不是快，而是坚强。 23.跑步是克服慵懒的良药。 24.喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓。 25.跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒、加油！跑步的心情说说。 26.被动跑步，累的要命；主动跑步，焕发新生。 27.当有病时就要努力恢复健康。 当健康时则应当经常从事锻练。 28.运动并不是让我变得有多优秀，而是让我有了更多机会。 虽然每天运动半小时或一小时，当下并不会带来什么改变，但日积月累，你会发现自己有了强大的内心，人也会变得比较开心。 29.没有人能取代你的位置，跑步也一样！ 30.心浮气躁.暴躁易怒？让运动舒缓你的神经，放松你压抑的心情！ 31.懒惰像生锈一样，比操劳更能消耗身体。 32.跑步可以发泄心中的不平衡和不快.释放压抑的心情。 33.青春是一种奔跑。 34.下半场运动员们你争我夺，有的打得汗流浃背，有的脸涨得通红，有的累得跑不动了。 35.只要一直跑，就可以把烦恼甩在身后。 36.运动会最寒心的是，别人都在吃喝玩乐，却只有你一人孤单寂寞。 37.朋友，你喜欢跑步吗，喜欢的话就和我一起大步向前奔跑吧！ 38.几个月没洗袜子，跑完步回家，把袜子脱下来往墙上一甩，结果袜子粘墙上了。 39.一副骨格身躯，一对酸软的腿，用尽力气的追下去；一口清澈的水，一些古训金句，流入我、平伏我、来让我战胜畏惧！ 40.就像在集体跑步的时候，每个顾全大局的人，然后都不会因为自己的鞋带不小心开了而停止前进。 41.运动才是最好的释放！发现自己有一点心不舒服运动过后感觉却很好，努力。 自律实用的关于锻炼身体的文案锦集 自律实用的关于锻炼身体的文案(篇一) 1.你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心? 2.没时间健身的人，总有时间看病 3.未来无阻 4.燃脂大战：你要留一只手，打你的前男友。 5.不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。 6.身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。 48、去体验极限战胜登顶的最后一米征服自己 心就是最野的山去野 7.探索未知从不需要十项全能，挑战让一切成为可能 8.比起深夜食堂，更爱深夜健身房 9.都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！ 10.每一个健身的人，都是对生活有企图心 11.要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。 12.生命在于运动，运动要讲科学！ 13.每一次长跑都是对自我的暴力拆毁和重组 14.现实中用不了美颜相机 15.漫步舞林：我跳得再快，也跳不出你的温柔 16.健身前38 健身后28 17.每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。 那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动日子。 18.面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的 19.就喜欢每一天对着肥大的裤子把自我粗壮的腿塞进去？ 20.把运动，练到家 21.永远不要放弃你真正想要的东西。 等待虽难，但后悔更甚。 22.失败不是跌倒，失败是拒绝爬起来 自律实用的关于锻炼身体的文案(篇二) 23.你付出了多少，身材知道。 24.如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！ 25.总是能半夜醒来，因为内脏成了无定时的闹钟。 26.没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来！ 27.身体旅行，心灵放松 28.塑形杠铃：我能举铁，但抱不住你。 29.自律给我自由 30.适度行动，不能带来精彩 31.胖的反义词不是瘦，而是不去行动 32.瘦不了，才真的受不了 33.只要不放弃，你永远都是强者！ 34.生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。 35.世上只有一种失败、那就是半途而废！ 36.努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择 37.胖子有自己的外表，瘦子好看 38.来呀，一起运动吧 39.只要爱从骨子里来，到哪里练都是王道 40.我不满足，那些不断被打败的人 41.面对跑步的痛苦和无聊，无论是世界冠军还是业余跑者，感觉都是一样的 42.不瘦下来不准买新衣服！ 43.吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自己恶心么?还想不想要脸乐?还想不想让内些看扁你的人大吃一惊? 正能量满满的励志句子锦集四十一条 正能量满满的励志句子(篇一) 1.有一次，有个同学生病了，一个月没有上课，我们全班同学对他嘘寒问暖，并送去世了许多水果慰问他，他很感动。 2.感动是一种幸福。 在物欲横流的尘垢中，顽强闪现着钻石的瑰彩。 当我们为古树下的一株小草决不自惭形秽，而是昂首挺胸成长而感动的时刻，其实我们想到的是人的尊严。 3.我弯腰，拾起，惊觉这是初中毕业时同桌送给我的，背面上写着“珍重，朋友！”不记得当时是否有种想哭的冲动，只是现在，枯黄的叶片上早已是滴滴泪痕。 想起，这世上还有一种心情叫感动。 4.一首《北极星的眼泪》让我心绪不宁，或许是因为写歌的人注入了太多的感情；或许是唱歌的人倾注了所有的投入，词美，音符美，让我太过于感慨这人类的感情世界是如此的美妙与奢恋。 5.认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。 6.经过刚才的细致分析，相信每位同学必定会被其中的情节所感动，由此会想起以前教过自己的老师，会有许多心里话要对老师倾诉，所以，在这个环节中，我设计了一个表演项目，这也能够说是这堂课的高潮部分，成功与否就在此一举。 7.不要做太多的抗争，最好的东西总是发生在出乎意料的时候。 8.世界上最难得可贵的就是我们之间不需要言语，只要一个眼神，我的所有你便懂得，我的世界再也容不下其它。 我想你懂得。 9.最好是忠实的守卫，不计较皱纹和苍老，不计较缓慢和落寞，在离你不远的一个地方，安静地守候，随你而轻动，伴你而影随。 偶尔的相见，世间都会笑语盈盈，一派清新。 心连着心，双手紧紧的牵在一起，暖暖的走向每一季，走到每一个向往的地方。 10.我为什么会感动呢？平时，我们所议论所感受的，都是物欲横流，金钱至上，人情冷漠，自私自利，明哲保身，”各人自扫门前雪，不管他人瓦上霜“。 身处这样的氛围中，当我亲眼目睹这些温馨的场景后，能不感动吗？ 11.因为感动，所以感激！因为感激，所以回报！感动是水，它滋润每一颗鲜活的心灵！感动是风，它拂去世事的繁杂和生活的纷纷扰扰！感动是山，葱葱郁郁，给人心颤，博大巍峨的气势，使人忘忧销愁！感动是海，是路，是船，是帆，是桨…… 12.快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。 如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤。 请让我们从容面对之后的离别。 微笑地去寻找一个不可能出现的你！ 13.母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。 14.悄悄等你很久。 你没来，我却习惯了等待。 15.我在感动中被感动着，感动着周围的力量，感动着周围的责任，感动着周围的情感，感动着周围的关心。 因为有了感动，我才终于发现，其实我一直都走在阳光里，享受着最真诚的颜色。 阳光泼洒的一刻，我的心是敞开着的。 我猜想，它不仅懂得了容纳天地，或许它更加明白了，如何容纳我们自己…… 16.生活中总会有伤害你的人，所以你仍然需要继续相信别人，只是小心些而已。 17.全世界任何漂亮有魅力的女生，都不会因为你送她汉堡或奶茶而对你说我爱你，明白吗？你就应带她做一些个性的事情，让她感动。 18.在那里，影子真是感慨万千啊！说不出感动，倒不出的悲伤。 19.感动，是潜伏在人体另类孤独的智慧。 在面临另一种人生场景时，犹自解开、释放。 遗一地的大悲和大喜。 我们走在路上，不时看过许多的人。 他们继续的和并将继续的生活状态给了我们感动，是良知和人性的不离不弃。 20.一颗善良的心，一双温暖的手，便是凡者的全部。 默默付出中，我们已被感动，因为心灵的震撼不需要语言。 21.有的人与人之间的相遇就像是流星，瞬间迸发出令人羡慕的火花，却注定只是匆匆而过。 （：郭敬明） 正能量满满的励志句子(篇二) 22.若是时间允许，自己还会在哪些地方做得更好等等，只有坚持这样，你才可能有快速的进步。 23.读书累了，父母为我们削个苹果，是感动；口渴了，朋友帮你倒一杯水，是感动；沮丧时，得到一句宽慰的话，是感动；高兴时，有人和你一起分享快乐，是感动；平凡的日子，收到一份小小的礼物，哪怕只是一片花瓣、一片树叶，也是感动…… 24.斑驳的岁月，却让一颗忆旧的心依然停留在昨日那清晰而感动的世界里。 25.假若你的生活不够好，不够努力，那么，加油努力吧，不要抱怨，起而行，迎头赶上，方是正途。 假若你已经拥有很多，却依然活得不快乐，那么，让自己慢下来，多安排一些时间回归心灵，回归生活，才是幸福之径。 26.没有幻想、没有期望，就如同鸟儿被捆住了翅膀。 过多的幻想、过高的期望，就像鸟儿不知飞向何方。 27.那日，你残留的那一缕馨香还系我感官的嗅觉里，对着天空，独留一丝怨恨，从此我远隔凡尘，怎堪物是人非的亭苔楼阁，解不开的心结，一场梦醒的凄美，风中片片残叶坠落的冰冷，愁肠寸断只为恋上此城的你，一生心疼，仍一生亦无悔。 28.当幻想和现实面对时，总是很痛苦的。 要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下。 早安! 29.牵着我的手，闭着眼睛走你也不会迷路。 30.其实我一直在你身边守候，等你靠在我肩上诉说，会不会有那么一天，你的温柔都属于我，我不会再让你难过，让你的泪再流！ 31.有些事年轻时我们不懂得，当我们懂得时已不再年轻。 32.都是些很平凡很普通的校园中的沧海一粟，却因为有了老师们的帮忙和关爱，让我的.校园生活变得甜蜜，而那种师生之间的感动，将鼓舞着我不断前进。 33.我们以前是天上飘下来的雪花，本来互不相识，但落地之后，便结为一体，结成冰，化成水，永远也就不分开。 34.如果你相信等待真爱就像等待奇迹，那么请相信会有奇迹。 真爱不需要哈利波特的魔法，给自己一次机会就好。 不要怀疑，内心倍受感动的这一刻，爱吧。 35.理想很丰满，现实很骨感。 36.错过一个人最可怕的方式就是：坐在他/她的身旁，你却知道永远都不会拥有他/她。 37.如果我无法进入你的世界那么请你进入我的世界看一看这个同样是你的的世界。 38.只要人们能将自己的闲散时间利用好，不放过一丁点学习的机会，就可以最大限度地积累知识。 39.征服世界，并不伟大，一个人能征服自己，才是世界上最伟大的人。 40.如果不能够把握住稍纵即逝的今天，那么明天的你必定会为今天的所做所为而后悔；所以当下要积极努力。 41.岁月无痕，当我们蓦然回首，翻阅着自己的心灵，总有一段段记忆在你的生命中留下深深的痕迹。 每当我们想起它时，心里总涌动着一丝久违的冲动，这便是感动。 深夜一个人夜跑锻炼身体的经典说说四十四条 深夜一个人夜跑锻炼身体的经典说说【篇一】 1.有多少人走，你不走，就得走自己的路。 2.清晨在乡间田园小路散散步，释放一下压抑的心情。 3.跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒、加油！跑步的心情说说。 4.青春的乐园，我们要尽情地奔跑，不会怕跌倒，更无需怕受伤。 5.愿和跑步，谈一场不会分手的恋爱。 6.胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始！ 7.无需找到跑步的方向，方向，即在脚下。 8.跑一年是改变，跑三年是蜕变，跑十年是无限。 9.今天有个人说要追我，我拔腿就跑然后对他说：“再怎么说我小学也是跑步第一的人，就你还想追我。 10.坚持多久，鞋子知道；跑了没有，自己知道。 11.早睡早起多运动，吃好喝好心情好，健康的生活方式！ 12.在跑步机上跑来跑去，也没有跑出去过一次。 然后距离不断增加，人还呆在原地。 13.去跑步吧！趁着年华正好，趁着时光未老，换一种活法，遇见更好的自己。 14.此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！ 15.22踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。 这里就是展示自我的舞台。 16.坚持锻炼身体，坚持每天跑步五公里，无论多晚坚持自律，习惯孤独，习惯一个人。 17.喜欢冲刺时的感觉和喜悦。 18.她十三岁开始穿高跟鞋，十六岁可以穿着七厘米的高跟鞋跑步，她穿高跟鞋就和穿平底鞋一样。 19.也许很多人都知道运动很重要，它能分泌一种“快乐素”，让身体.精神.心理都能悄无声息地充满活力。 20.相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。 21.当我心情不好时，就用跑步来释放自我，发泄自己，当跑到大汗淋漓，气喘吁吁时在回过头来，你就会有一种别样的心情。 22.运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。 深夜一个人夜跑锻炼身体的经典说说【篇二】 23.跑步有晨跑，夜跑，慢跑，还有雨跑——雨中跑，跑成个落汤鸡。 24.姐姐我在坚持跑步哦，在瘦在瘦中，等着与你相见，哼哼哼。 心情说说。 25.运动不仅仅是好身体，更有好心情，无论多忙，不要忘记运动。 26.早起活活腰，一天精神好。 27.喜欢耳边的习习凉风。 喜欢思想的天马行空。 28.停下来，不是不能跑，而是为了更好地欣赏这个世界，努力活的更好。 29.不开心时，可以吃香蕉，可以跑步。 总之做自己喜欢做的事就可以了！ 30.不要在乎你跑了多少，更多的是快乐地跑。 31.夜跑第一天我跑了半个小时就跑不动了果然我是很容易放弃的人。 32.身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。 33.只要速度够快，悲伤就不入怀。 34.他像兔子一般，一溜烟没了身影。 35.他跑起来的速度就像坠落的陨石。 36.磨刀不误砍柴工，锻炼不误干活工。 37.汗如雨下，幸福马不停蹄而来！跑完三个字：太舒服了！ 38.人类最好的医生就是空气、阳光和运动。 39.天空湛蓝，阴雨绵绵，我与你同在：奔跑！ 40.和跑步在一段感情里，没有终点，只有陪伴！跑步不是让你更富有，而是让你充满内在和健康~ 41.跑步不要攀比，要超越的是自己！ 42.越是忙碌，越是觉得累，越是要运动，酣畅淋漓地跑个步、跳个舞、打个球，整个人的疲乏感都会一扫而空。 43.当你与人闹矛盾或受到领导的批评，心情非常糟糕的时候。 最好的办法，还是去运动。 44.在寒冷的日子里，我可能思考一下寒冷。 在炎热的日子里，则思考一下炎热。 这些励志语句，正能量的句子肯定会让您收获满满，这些正能量的句子，非常适宜发发朋友圈，动动手指多帮助身边人吧，多读读“ 夜跑的朋友圈文案 ”的句子，让人生更加从容而自信。
跑步坚持半个月就有巨大进步,之后还能进步这么大吗
跑步，对你的身体和精神都有好处，尤其是能够长期坚持下去的人，这一点相信体会的更加深。 不管你体质怎么样，只要你能坚持跑步，当然我也相信有的人会说他跑不了多久多远就不行了，其实从运动学上面来讲，你还可以再坚持的，只是你的身体给与了你大脑一个疲劳的信号，其实你的身体还不累，你不能被这种错误信号所蒙蔽，咬牙坚持，跑完你会发现，之前的累根本不算什么，你还有了一种战胜自己的成就感，久而久之，你的体能会进步到你以前想都不敢想的地步。 当然，我的意思不是你感冒了或者女生身体不方便了还咬着牙坚持，这个时候你就应该好好休息，跑步不急于一时，它是一个长期的过程，相信你会在不断超越自己的过程中爱上跑步。 当然，不排除有些人，因为身体疾病的原因不能跑，但我相信大部分人说自己不能跑都是我上面说的原因。 就拿我自己而言，我从小就贫血，不管是初中还是高中，跑个1000米就累的感觉要死，心里发慌，眼睛也开始看不清，严重的时候把肚子里面的黄胆水都吐出来，那种感受，到现在我都不想去回忆，真的很苦，也就是那时候，我讨厌跑步，甚至讨厌运动。 改变的时候到了。 说起来还有那么一点尴尬，大二的时候，女朋友总是说我弱不禁风，手无缚鸡之力的，一开始我没有太明显的感受，直到分手了两个月，我忧郁了两个月，这两个月我想了很多，不知怎么的，就决定去跑步，而且是风雨无阻。 就这样坚持了一学期的样子，从一开始只能跑两圈，到现在控制自己的跑步时间，因为跑步超过半个小时会减脂，而我因为太瘦了不想再瘦下去。 也从一开始因为分手跑步，到现在明白是为自己跑，在一次次的跑步中，一次又一次的超越自己，虽然一开始两只腿很酸很痛，也有几次一个人吐到不行…可是当这一切都过去的时候，你不仅完成了这次跑步，而且你还收获了一种巨大的成就感。 就这样我彻底爱上了跑步。 前面说坚持一个学期的跑步，是因为我现在加入了健身的行列，虽然也跑，可是相对于从前，跑的少了，因为我现在以增肌为主，当然，我是因为爱上跑步才加入健身，所以，我不可能停止跑步。 想在最后还说一点，因为我现在都是一个人健身跑步，我也想和很多爱好跑步健身的朋友交朋友，所以我们来互粉吧，互相交流鼓励，虽然我现在健身才一个月，可是我之前已经读了很多关于建身的书籍，相信我们可以共同进步，也欢迎那些大神指点指点
