秋冬季干燥寒冷，是孩子 生病的高发季节 。孩子体温调节能力没有大人好，抵抗力弱，稍不注意就可能着凉感冒。
家长们可以从日常的饮食入手，做好孩子的日常护理，来帮助宝宝提高抗寒能力和身体抵抗力。
富含蛋白质、热量 的食物
因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。
所以，天气寒冷时身体的热量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加。可以多吃些高蛋白质高热量食物，如 坚果、蛋类 ，以及 肉类食物、鱼类、家禽 ，从而使孩子健康成长。
富含维生素的食物
冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病，摄入足够的维生素，有效增强身体的 免疫机能 。如 大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等 ，维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配，可以经常更换蔬菜品种，让孩子各方面的营养素都充足。
富含膳食纤维的食物
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，利于身体内毒素的排出，保持大便通畅。另外，膳食纤维还有控制体重的作用。所以，要让孩子多吃一些 红薯、玉米、 高粱米 等粗粮， 黄豆、红小豆 等豆类食品以及 菠菜、芹菜 等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。
润燥食物
萝卜 具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样很多，可 生吃、凉拌、炒菜 ，也可做汤，家长可以变着花样烧给孩子吃。
以温热食物为主
温热性食物可以 呵护幼儿脾胃 。冬天天气干燥，一方面帮助孩子补水，另一方面冬天喝热粥也有利于吸取热量和营养。熬粥时，要注意熬煮的时间相对长一些，不仅有助于粥里营养物质的充分析出，更有利于肠胃功能较弱的孩子消化吸收。如 腊八粥、山药粥、肉末粥、小米粥、大枣粥 都是冬日食用的佳品。
冬季凉、寒，所以家长在照顾孩子饮食上应多加注意，以热食为主，煲菜类、烩菜类、炖菜类为佳。合理的营养搭配可以给孩子一个 更健康的身体 来抵抗多变的天气。
每逢佳节胖三斤！节后如何健康减肥？请收下这份指南~
在传统佳节里，我们有大吃大喝的习俗，所以节后人体就容易发胖，也就是“每逢佳节胖3斤”。 事实上，饮食过精，高能量、重口味食物进食过多，以及饮食与作息不规律，都会大大加重胃肠功能。 人体不仅容易发胖，而且肠道中也会堆积大量的“废物”，影响肠道的消化吸收功能，所以节后需要更好地调理，并且通过合理的运动锻炼，来恢复肠道的 健康 ，进而也能达到减肥的效果。
节后需迅速调整饮食习惯。 首先，一日三餐要尽量定时定量；同时要增加粗粮、新鲜蔬菜以及各种瓜果的进食；减少高热量、重口味食物的进食，零食可以吃些水果，不要吃饼干等高热量食物为好。
01 晚餐多喝杂豆粥
节日里重口味，油腻食物进食太多，可以多喝些杂豆粥来清理一下肠道，尤其是晚餐的时候。
豆类食材含有较高的优质蛋白，是人体重要的蛋白质来源；也含有一定的糖类物质，可以作为主食给人体提供能量。 同时蛋白质还是构成人体组织细胞的基础物质，对人体修复功能具有不可替代的作用。
豆类食材中也含有较高的膳食纤维，一方面经过过慢火熬煮之后变得柔软，可以减轻胃肠的负担。 此外，还能促进胃肠的蠕动，从而提高人体消化吸收功能。
更为重要的是，膳食纤维不能被人体吸收，大量的膳食纤维最终会形成大量的粪便排出体外，而在这过程中，便可把肠道中的一些多余油脂一起带出肠道，从而起到清理肠道的作用，可以改善人体肠道功能。 同时还能增加饱腹感，控制总热量的摄入，从而更好地控制体重，防止发胖。
02 饭后多吃些新鲜的水果
新鲜的水果一方面含有丰富的膳食纤维，同样可以帮助人体清理肠道。 同时还含有丰富维生素。
维生素也是人体所必需的7大营养素之一，虽然不能提供能量，但是可以促进人体代谢功能。
绝大部分水果都含有丰富的微量元素，以及丰富的水分，被誉为是天然的“矿泉水”。 而入秋之后，天气干燥，所以身体容易缺水。 除了需要多喝水之外，还可以通过多吃些水果来给人体补水，防止大便过于干结，也可以改善肠道功能。
当然，天气比较凉的话，生冷的水果或果汁，不要一下吃太多。
03 每天吃500克各种新鲜的蔬菜
对于成年人，建议每天需要吃不少于500克的各类新鲜蔬菜，来改善人体肠道功能。 尤其是节日里肉吃太多的人，以及经常有便秘现象的老人或女性，要多吃些新鲜的蔬菜。
新鲜的素菜不仅含有丰富维生素，少量的糖类物质以及各种为了元素，更被人看好的是含有丰富的膳食纤维与水分。 可以给人体补水从而避免大便干结，同时也可以形成大量的粪便，从而清肠排毒。 尤其是中餐与晚餐，绿叶的新鲜蔬菜是必备的菜品。
对于一些经常吃快餐的人，我们的建议是自己下厨更好，要尽量少吃些快餐盒饭，如此更安全、营养、当然也更 健康 。
有氧运动
作用：有效提高心肺功能，增强四肢力量和血液循环，消耗人体中多余的卡路里。
跑步机。 如果家里有跑步机，可采用持续强度方式，将跑速控制在7公里/小时，跑0.5~1小时，或采用高低强度间歇方式，如7公里/小时（高强度）和5公里/小时（低强度）进行3分钟交替跑，跑0.5~1小时。
若家里没有跑步机，可慢跑穿梭于每个房间，空间充足的话还可进行折返跑，持续15分钟左右。
散步。 在家每个房间来回走动，根据房间大小可使步行速度由慢到快，持续 15~30分钟。
爬楼梯。 可在居住单元里进行爬楼梯练习，从住的那层往下走一层，然后再返回，来回3~5次，每次休息10秒或等呼吸平复后再继续。
注意最好佩戴口罩，时间不宜过久，控制在15~20分钟左右，因为口罩会阻碍呼吸，影响锻炼效果。
跳绳。 住在一楼的朋友，如果空间允许，可进行跳绳运动，每天做5组，每组20次；住在高层的朋友进行跳绳运动时，应在脚下垫上体操垫，防止对周围邻居造成影响。 若没有相关道具，原地踏步15~20分钟即可。
力量练习
作用：燃烧更多热量，提高新陈代谢率，保持甚至增加肌肉。
徒手运动。 可以做仰卧起坐、俯卧撑等，能够很好地锻炼腹肌，增强核心肌肉群。 每天可做3~5次，每次3~5组，其中仰卧起坐每组30个，俯卧撑每组20~30个。
站姿拉伸。 左腿站姿抓脚面，用右手抓右脚向躯后拉伸，尽量向后伸展，若平衡不够可左手扶椅背进行。 每天左右交替进行2~3组，每组10~15次，每组20秒，组间歇10~15秒。
利用简单器械。 例如弹力带和哑铃。 利用弹力带可进行简单的划船练习，即身体站直，用脚踩住弹力带，然后将其放在身体两侧，用手臂力量将弹力带向上提拉，每天做2组，每组10次。
利用哑铃时，可做侧平举、弯举等动作增强上肢力量，每天做3~5次，每次3组，每组10个。 若家里没有哑铃，可用盛有适量水的矿泉水瓶替代。
拉伸练习
作用：缓解颈椎、腰背酸痛。
俯撑拉伸。 俯卧于瑜伽垫上，双臂弯举，手撑于肩关节下方；保持髋部贴紧垫子，双臂慢慢撑起至双臂伸直，躯干慢慢向上抬起，保持该姿势。 每天2~3组，每组20秒，组间歇30秒。
坐位体前屈。 坐在床上或瑜伽垫上，双脚并拢，双手放平，尽量前伸，还原；每天2~3组，每组1~2次。
头颈左右转动。 做时伴随深呼吸。 吸气时头部尽量向左缓慢转动，呼气时还原；接着吸气时头部尽量向右缓慢转动，呼气时还原。
大臂拉伸。 坐姿，右臂向上伸展，屈肘，右手摸左肩胛骨，左手抓住右肘向左下方用力，至右臂拉伸感明显时保持姿势。 每天左右臂各2~3组，每组20秒，组间歇30秒。
1.运动量不宜过大
节后天气，乍暖还寒。 运动量如果太大，出汗太多会让身体的抵抗力下降，冷空气一吹，容易感冒着凉，引发呼吸道疾病。
2.健身穿衣不要随便
不能一口气就脱掉厚衣服，热身后再适当脱掉厚衣服，而且在衣服的选择上，尽量要穿轻软、容易吸汗的衣服，换衣服时要戴帽子，防止热量散失。
3.运动前热身，运动后放松
运动前做伸展运动，可充分地活动肩关节、肩胛、脊柱、髋关节、膝关节、踝关节等部位，增加关节灵活性和肌肉柔韧度。 结束锻炼后，不要急于休息，可以原地蹦跳或踢腿。 注意全身要放松，手臂自然抖动，两腿交替前后左右自然摆动。
请收下这份家庭自然教育指南，养育拥有自然力孩子
你知道吗？生活在这个被钢筋水泥包围、各种电子产品淹没的城市里，好多的孩子都有了 “自然缺失症” 。 专家表示，现代生活方式让人与环境变得疏离，继而产生诸多心理和人际关系问题，而 “自然教育” 让孩子在大自然中重新找回生态和智慧。 那究竟什么是自然教育？自然教育对孩子有什么好处？家庭又如何开展自然教育？开展自然教育又需要注意什么？一、什么是自然教育？ 自然教育，绝不仅止于在自然中玩耍嬉戏，或了解自然的一些知识与规律， 更在于人们联结自然，师法自然，探求生命的的本质，帮助自身的成长；也在于与生态的世界观中，求得人类文明与自然的和谐发展，谋求共生。 自然教育实践往往有下列特征 ：首先，很关注情感的启迪和提升；其次，更加注重户外，强调直接的体验；最后，非常关注人与自然、人与他人以及人与自我这三个关系的建立和提升。 目前， 民间普遍认可自然教育描述如下 ：自然教育，是以有吸引力的方式，在自然中体验学习关于自然的知识与经验，建立与自然的联结，尊重生命，建立生态的世界观，遵照自然规律行事，以期实现人与自然的和谐发展。 正如约瑟夫·克奈尔所说：“自然给了人类一份厚礼，那就是我们认识自己的能力。 当我们学会了认识自己和周围的世界后，人才成为大自然最完美的杰作。 从另外一方面看，只有人类才能如此透彻地欣赏与关注自然，只有通过人的体验，自然的微妙才能如此鲜活地体现。 ” 自然教育对儿童的益处1. 自然教育是儿童身体发展的需要 大自然是孩子的健康保障，工业化国家过敏性疾病发病率上升很快，最近10年以每年3%到4%的速度增加。 研究发现，不管什么种族、肤色孩子，生活在农村环境下，不太有过敏性疾病，但是搬到“干净”的工业环境，反而就有了过敏和免疫系统疾病，这是因为，土壤中的细菌和病毒会帮助减少孩子过敏或患上自身免疫系统疾病的概率。 2. 自然教育是儿童情感发展的需要 孩子是充满灵性的，他们天生就能与自然界中的动植物“交流”。 身处大自然，儿童会对一草一木对话、嬉戏，他会情不自禁地触摸皴裂的树干，亲吻那随风舞动的花草，感受生命的活力与对等，而这些感受会自然而然地延伸到他的生活中。 他会带着对花草树木和兔儿虫鱼的那种感受来感受他的生活交往对象，从而衍生到与人与社会交往的体系当中，形成自然而然的情感体验。 与大自然有着亲密交流的孩子更懂得爱他人，正是具有了这种爱心，他们往往更具有仁慈的心胸和包容心。 3. 自然教育可以增强孩子的意志力 大自然是儿童经历风雨洗礼的最佳课堂，在自然的成长体验会让孩子们思考如何应对各种各样的成长问题，通过认识——体验——寻求方法等一系列解决方案，使孩子得到克服困难达到目的的成功体验，帮助其增加自信心。 培养有效的学习技能，加强他们对成功的渴望，增强其意志力。 这些学习技能和生活技能可以应用在各个学科上，能够帮助孩子们自行找到最恰当的学习方法和策略，还将会延伸到孩子们的家庭教育和学校教育中，对于孩子们良好习惯的培养具有重大的意义。 4. 自然教育是德育、美育和智育的完美融合 自然教育给孩子带来的是一种天赋教育，是造就人本身的教育，是利用自然本能，自然发展个体的教育。 它集儿童品格、品行、习惯、身体健康、自救自护、生活自理、才艺表达、注意力、记忆宽度、自主学习、自我驱动、自我增值能力，儿童孝顺、感恩，善于社会交往，敢于在人前表达等能力于一体发展，并行不悖。 儿童在与自然长时间接触过程中，会得到健康、智力、心理、社交四方面的锻炼与发展，让他们能够获得生态身份，并以社会主人翁的姿态去积极参与解决环境问题的探索，并付诸行动。 二、家庭如何开展自然教育？ 1.思想上的准备 通过前面对自然教育的描述我们知道，自然教育是一种慢的教育。 既然是慢的教育，家庭在开展自然教育之前需要先对自身进行审视，主要包含三个方面：审视成人自身的价值观、摒弃“孩子的未来由我决定”这种观念、为儿童的自然游戏寻找或创造安全场所和机会。 审视成人自身的价值观。 什么样的人生才是好的人生？什么样的经历会让生活变得有意义？家庭开展自然教育的第一步就是，审视成人自己的人生观，思考它们会怎样作用于你的孩子以及你与孩子的关系。 如果自由、个人责任感、自主性、诚实正直、富有情感与同理心及关爱他人在你的价值体系中占据高位，如果它们代表着你想在孩子身上看到的品质，那么我们就为自然教育的开展奠定了基础。 摒弃“孩子的未来由我决定”这种观念。 如果我们看重自由和个人责任感，就必须尊重儿童规划自己人生的权利。 我们的抱负可能不是他们的，反之亦然。 孩子是成功还是失败都取决于他，而不是你，而且，衡量成功或失败的必须是孩子的标准，而不是你的标准。 如果要开展自然教育，时刻提醒自己“孩子不是我”非常重要。 你的孩子并不属于你，跟每个孩子一样，他是一个独立的个体，来到世上的时候就已经有了自己生长、学习的轨迹。 你只是孩子用来追求自我的环境基础的一部分。 为儿童的自然游戏寻找或创造安全场所和机会。 城市密集的人口、自然环境甚至自然物的稀缺，孩子也深陷于学习的重压之下。 自然的环境能释放他们天性，培养他们观察力、想象力、创造力、同理心。 他们可以从自然中学会用不同的方式看待生活或成长中的事情。 当我们认可自然教育对孩子的益处，那我们就要积极的为孩子创造这样的机会，可以是放学后和邻居孩子在社区玩自然有关的游戏，也可以是定期参加聚会，又或者可以在家里创造这样的自然环境，自己家的室内种下一盆花或是一些青菜，让孩子亲手体验自然生长的魅力，多做一些花草互动的游戏。 2.儿童不同年龄段自然探索的规律 当我们有了家庭开展自然教育的思想准备，接下来就需要了解儿童不同阶段的自然探索特点。 0~3岁阶段 0-3岁是孩子感官发展最敏锐的阶段，这个阶段的孩子的大脑处于“混沌”状态，对外界信息接收的唯一来源就是“感官”。 他们来到这个世界，世界给孩子的第一印象往往是最重要的，容易对世界的联系关系产生认识，并带动他们的大脑发展。 这时候的孩子最喜欢玩闹，作为家长应该鼓励去亲近大自然，鼓励孩子主动认知这个美好的世界。 家长可以带领孩子在公园的草坪上尽情玩耍和爬行，尽可能为孩子多创造与自然接触的机会。 这一年龄段的孩子对大自然的感受是模糊而强烈的，他不仅会呼吸大自然清新的空气，还会用他清澈的眼睛和纯洁的心灵去观察这个世界。 孩子就像一个灵敏的测量计，可以敏感地辨别出什么环境对他有利，什么环境对他不利。 当孩子来到环境和空气都很好的地方时，色彩、声音都很丰富的地方，他就会从烦躁中安静下来，从沉闷中兴奋起来。 3~6岁阶段 这是自然环境对孩子性格、智力影响的第二个阶段。 这个年龄段的孩子已经具有了初步的分辨能力，开始注意自然界中各种东西的功能和变化。 孩子会把所见所闻的事物存留在思维、记忆中，这些印象或深刻，或漂浮，或令人身心愉悦，或令人心生烦恼。 这个阶段的孩子开始形成自我意识和辨别能力，语言能力飞速增长；已经能比较好通过语言表达疑问和好奇。 相比于文字，孩子更倾向于用肢体语言、绘画、音乐等方式反馈情绪。 这个阶段重点是让他们形成对大自然，对生命个体生态认知。 让孩子去观察一些自然常见的事物，比如一些石头的形状和一些花儿的颜色，或者让孩子观察树叶的形状，我们也许可以鼓励将他们所看到的一切感兴趣的事物画下来，让他们在感受大自然的过程中加深印象，这样不但能培养孩子的绘画能力，对美的感知，还能调动他们对自然的兴趣。 这时候家长还可以带孩子去参观农场，了解农场的日常运作，观察一些植物的生长状况和参与一些小动物的喂养，让孩子亲自去种下属于自己的农作物，鼓励孩子耐心培养，等待收获，这样不但可以培养孩子对自己的事情要负责的思维，还能有意义的的感受到生命是如此的强大6~12岁阶段 在这个阶段，孩子已经开始上学，可以从书本和课堂上学到关于自然界的知识，同时他也开始拥有新的社会关系，如老师、同学等，并面临新的冲突，如同学之间、师生之间、老师对学生的评价等。 这个阶段正是孩子形成独立人格的重要阶段。 孩子们开始脱离稚嫩，认识社会，性别意识萌芽，自我意识膨胀，渴望得到别人的肯定。 当孩子的情绪有所起伏的时候，大自然除了充当一般求知的对象之外，还可以充当规律的导师，心情的调节师、暗示者的角色。 这时候的孩子活泼好动，他们所要了解的不仅仅局限于观察。 我们家长可以发扬他们的动手能力和好奇心，利用他们爱好探索的精神，带孩子到户外去野炊，引导他们自食其力的能力，告诉他们自然是我们的宝库。 不但可以让孩子脱离枯燥贫乏的生活，让孩子感受大自然，将孩子应有的观察力和好奇心以及动手能力还给孩子。 对于这个年龄段的孩子，父母可以制定一份这样的计划： 给孩子一个不易破损的笔记本，和他一起记录自然界中的每一种现象，鼓励他做自然笔记。 固定抽出一个晚上的时间，给孩子讲一讲自然界某一事物的特点和变化。 每月带孩子去附近的花园或田野，山川或河流，并一起野餐。 收集自然界中的石头、种子、叶片等并将其制作成标本或者收藏盒。 每年春天，让孩子种下一棵写着他名字的树或其他植物。 把这份计划保存好，并制作成表格或挂图，放在家里显眼的地方。 三、家庭开展自然教育技巧 我们了解了儿童自然教育成长规律，在家庭开展自然教育，还有很多方面需要注意，因为自然教育不同于常规的应试教育，无论在教育方式、引导方式上吗，我们都需要掌握一些方法。 1.放下高姿态，成为孩子的同龄人 自然教育第一步，家长一定要放下自己的高姿态，不要总是高高在上地催促孩子行动，这一次，成为孩子的同龄人，和孩子一起行动，共同成长。 孩子总是敏感，很多家长觉得孩子年纪小不懂事，其实这是一种偏见。 事实上，身为家长，你做了些什么，有时候孩子比你看得更清楚。 家长想要和孩子变得更亲近，就要拿出诚意，放下固有的思维，从孩子视角，跟着孩子的步伐，与孩子一起定期亲近自然，享受自然时光。 真正的自然教育，不是指父母放任孩子不管，它更需要父母全情的参与，需要父母花费更多的时间去了解孩子，从而去体会去引导孩子的行为。 2.不点破，和孩子一起寻找、发现自然 客观来说，成人确实比孩子更有经验，有时候也总能比孩子先一步发现自然的变化，比如植物的成长、昆虫的形态等。 如果家长发现了自然的一些变化或是成长，不要着急点破，不要直接告诉孩子答案，可以邀请孩子，对孩子说一句我觉得它好像有一些变化，但我不知道它到底变化在哪里，我们一起来找一找吧！，和孩子一同参与到寻找变化的进程中。 当孩子找到时，不要吝啬于向孩子表达自己的称赞与欣赏——一句简单的你真棒！，会带给孩子任何物质奖励都无可比拟的成就感，而这份成就感将会转化为孩子的动力，使孩子对世界更加充满好奇心，能够激发孩子的探索欲望。 3.提问式引导，让孩子在发现中思考，学会自主探索学习 只要引导孩子去实践、观察，儿童就是世界上最能提得出问题的人，因为世界对他来说一切都是新奇的。 他处处感到奇怪和疑惑，不像成人对万事万物看了几十年，司空见惯了，不觉得新奇了，因而较难在平淡的事物中发现问题。 例如孩子能提出：“天空为什么是蓝色的？”而成人却往往提不出这样的问题，且也不知道天空是蓝色的原因。 所以，要抢在儿童习惯了大自然中的种种现象之前，启发他们多提问，多思考，多讨论，这不仅是为了丰富他们的知识，更为重要的是从小给他们一双带疑问的眼睛，一副带疑问的耳朵，一个善于思索、对问题追根求源的大脑。 这样，他们将来才有可能去揭开大自然无穷无尽的奥秘，作出重大的发现、发明和创造。 4.不懂就查， 解决问题、锻炼能力 自然活动不只是普遍认为的户外活动，而是一种综合性的活动。 这也意味着，不够专业的人士，在自然活动中，将会遇到各种各样的问题，对无经验的孩子而言更是如此。 孩子在自然过程中若是遇到了问题，可以通过查阅资料的方式，解决自己的疑惑。 不懂装懂是没有意义的，不懂就问，不懂就查，家长可以和孩子一起查找资料，这样不仅能够有效地解决问题，更能锻炼孩子的查阅能力，也使得孩子意识到学海无涯。 . 以上就是我们整理的一份家庭自然教育指南，最后借用斯宾塞的一句话作为结束： “我满怀深情、诚恳地希望所有父母都能为孩子打开这扇神奇的窗户，让他感受大自然的力量。 我希望父母能从孩子出生的那一天起就下定决心，制定一份计划，把一只紧紧握着孩子的手松开，然后交到大自然这位伟大老师的手里。 ”
秋季宝宝穿衣睡觉指南有哪些
秋季宝宝穿衣睡觉指南有哪些？虽然“春捂秋冻，不生疾病”的谚语几乎尽人皆知，但是天气刚一转凉，许多婴幼儿家长的第一反应仍是快给宝宝增加衣物。 看来，这句谚语所含的科学道理并未“深入人心”，而宝宝在冬季容易生病，也大都和秋天的“捂”有着极大关系。 秋季“纳凉”，练习耐冻好过冬在炎炎夏日纳凉是件惬意的事，而秋风习习之时纳凉，似乎是自找苦吃。 让幼小的宝宝吃这份“苦”，家长们一定于心不忍。 其实，还有句话，叫“春冻骨头秋冻肉”，即春寒是刺骨的，秋冻只是皮肉之苦，春天多“捂”些天，保护骨头不受寒，秋天慢加衣服，让皮肉多受受冻，有了耐寒力，到了严冬北风呼啸冷气逼人之时身体就会有御寒的抵抗力了。 所以，各位家长别心软，让宝宝试试下边的“受冻”方法，一定会有收益。 开窗睡眠或户外睡眠——让宝宝和冷空气亲密接触这两个睡眠方式一定让许多家长吓一跳，先别着急反对，听我慢慢说。 现在，人们的居住条件越来越好，可是到儿童医院就诊的宝宝，呼吸道感染的仍占多数，这是为什么？专家分析说，家长们总是爱让宝宝睡在门窗紧闭的房间里，以为这样就不会受凉生病，可是宝宝仍然常常感冒。 这就是小宝宝们的呼吸系统缺少锻炼的原因。 专家指出，利用自然条件锻炼宝宝的呼吸系统是一种既简单又实用的好方法，比如，户外活动、开窗睡眠或户外睡眠。 下边就让我们先了解一下这两种睡眠方式的好处吧。 开窗睡眠有益的刺激：你不必担心开着窗宝宝会着凉，因为人在睡眠状态时，全身肌肉放松，呼吸平稳，代谢减慢，对外界刺激的敏感性降低，正是锻炼的好时机。 此时适量吸入冷空气，能够刺激呼吸道黏膜如鼻、咽、喉、气管黏膜对冷空气的适应能力，使黏膜富于弹性，其纤毛摆动有力，易将空气中的细菌、病毒和灰尘清除体外。 久而久之，宝宝的抵抗力就会增强，即使受凉也不会或极少感冒。 良好的空气：开窗使室内空气流通，增加了氧气含量，减少了二氧化碳和污浊空气对宝宝的影响。 科学的操控：1. 从秋天的“凉气”开始锻炼，到冬天，宝宝就会自然接受“冷空气”。 室内温度可保持在15℃左右。 2. 不要让宝宝睡在窗户下或有穿堂风的地方。 3. 在宝宝脱衣盖被睡着之后再打开窗户；在宝宝睡醒时要先关上窗户再掀被给宝宝穿衣服，避免着凉。 4. 如果气候恶劣、刮大风、下大雨或宝宝身体不适，都不要开窗。 5. 过了新生儿期的宝宝，发育正常就可尝试开窗睡眠。 户外睡眠让宝宝的呼吸道接受冷空气的锻炼户外的新鲜冷空气会使宝宝睡得更沉、更香。 下雪后空气更好，更应坚持户外睡眠，但要在宝宝小车上挡上顶篷。 可锻炼宝宝性格：宝宝在睡醒后，看到的是自然界的景象，会感到新鲜，而不会哭泣、寻找大人，会愉悦地东张西望，喃喃自语，有利于身心健康。 两种“睡眠”锻炼多用于尚不会行走的婴儿，当宝宝会趴、会走、会跑时，在秋高气爽时，多出来运动，做游戏，会更好地增强御寒能力。 此时注意不要给宝宝穿厚衣服，热了再脱很容易受凉。 以上就是倍领安全小编为您介绍秋季宝宝穿衣睡觉指南有哪些的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。
