在这个快节奏的时代，跑步，这项门槛低、效果好的运动，成为了许多人保持健康、释放压力的首选。
无论是清晨的第一缕阳光下，还是夜幕低垂时的城市灯火中，总能看到那些坚持用脚步丈量生活的人们。
然而，对于腰间盘突出这一常见的脊柱问题，不少跑友心中却泛起了涟漪：“我还能继续我的跑步之旅吗？” 腰间盘突出，跑步是敌是友？
简单来说，它就是腰椎间的软骨盘（即椎间盘）因为老化、外伤等原因，导致外层破裂，内部的髓核向外突出，压迫到周围的神经根，从而引发 腰痛、下肢麻木 等症状。
听到这里，你可能已经暗暗捏了把汗，心想：
“ 跑步这种上下颠簸的运动，岂不是雪上加霜？”
♀️ 别急，跑步并非绝对禁忌！
事实上，对于腰间盘突出的患者而言，是否可以继续跑步，并没有一个一刀切的答案。关键在于你的具体情况、疼痛程度以及跑步的方式方法。
如果你的腰痛处于 急性发作期 ，医生建议休息静养，那么暂时放下跑鞋，让身体得到充分的恢复，无疑是明智之举。但如果你已经处于稳定期，症状较轻，并且通过医生评估认为可以适度运动，那么跑步，在正确的方式下，甚至可以成为你康复计划的一部分。
关键在于“适度”和“正确”：
生活不止于跑步，多元运动同样精彩当然，除了跑步，还有许多其他适合腰间盘突出患者的运动方式，比如 游泳、瑜伽、骑自行车 等。它们既能达到锻炼效果，又能减少对腰椎的压力，让你的运动生活更加丰富多彩。
我是徐医生如果大家对疼痛治疗感兴趣，都可以关注，持续更新中，给大家带来更好的内容！如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请在思信随时向我们咨询。
我姐夫的腰间盘突出越来越严重了,现在痛得连走路都脚发麻了.有谁知道治疗腰间盘突出的好医院吗?
天哪，现在骗子满天飞，我说怎么大家都特别讨厌医生，大概跟媒体里边的这么多的根治，包治，中医，国际名医有关系。 腰椎间盘突出症不是什么大不了的病，根据椎间盘突出的情况，根据病人的临床症状，根据病人的生活习惯，根据病人的年龄，治疗是不同的。 这个治疗是能够除根的，不要害怕！！！！腰椎间盘突出症不是什么大病，大概七十年代时候县级医院就能做这个手术，二十世纪初期，国际上对这个疾病的保守治疗就非常成熟，一直到现在，椎间盘突出的保守治疗标准还是那个时候提出来的。 给你说几点。 第一，去正规医院看看，如果他们推荐手术的话，你多看几个医生，多听听其他医生的意见，没错的。 第二，既然症状逐渐严重了，肯定是神经根受压了啊，突出髓核病变加重了啊，别相信什么偏方，祖传秘方，国际大奖什么的，那都是骗人的啦。 你想想，吃药能把髓核吃回去吗？能单单把腰椎的纤维核核修复吗？它们不影响机体的其他组织吗？要是真有这么神奇的药，估计它肯定能让人返老还童。 正规医院的医生不会骗你，他们担负着责任地，至少它们不是在这里卖大力丸的咯。
腰间盘突出患者可以跑步吗？
腰间盘突出的患者不可以跑步。
编者曾经在2003年以为同中水搬运的时候，意外扭伤腰部。 至今有15年的病史，之所以至今一直没有因犯病卧床，是因为日常的保养和采用中医针刺疗法加以控制。
腰椎间盘突出症的真正的成因顾名思义，是因为腰椎之间的纤维环，因为受外力或劳损挤压破裂造成了， 因为我们身体的自愈系统发挥的作用，身上的钙质会集中过来补充纤维环破损部位，结果造成在腰椎椎体外延的钙质沉淀。 时间长了会形成骨刺，那么这个这个骨刺会在发病期间不断的触碰又不神经，会造成剧烈的疼痛。
因此如果在发病期间内，甚至平常没有发病的时候，千万不要做剧烈的，尤其是双脚离地的跑步运动更加伤害腰部。 因为原理非常简单，就是离地的运动会造成垂直力，不断挤压腰椎之间的纤维环，造成刺激再次触碰神经。
我们能做一些运动包括散步，游泳（注意出水后腰部保暖）都是非常好的运动。
但是切记，尤其是在发病期间内，切记跑步，举重等对腰部负荷过大的运动。
腰间盘突出的患者，要强调的是三分治七分养，在这里可以分享一下腰间盘突出保养的方法：
第一，在平常的日常生活当中，切记单侧提重物。
第二，不要90度，弯腰去捡东西，应该采用下蹲姿势拾取地上的东西。
第三，老话讲的是站伤腿，坐伤腰。 切忌长时间的坐在椅子上，不活动。
第四，如果患者在发病期间内一定一定要睡硬板床。 并且是平躺的姿势。
一旦发病建议采取中医保守针刺疗法，疏通经脉，在控制病情的同时，平躺卧床休息，才是王道。
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在网上到你在别人腰椎间盘突出的帖子上跟了贴，说你姐姐也有那病，中医治好了，能不能和我说下详细情况啊
我妈也是腰间盘突出，腰骨增生30几年了，大小人物都治过了。 去年给一个五保户十几济药治好。 开那些药单有些药，不是老手还抓不了药。 我记得（大伸筋）找了好多间药材铺。 我不是骗你的，不知道你在那里的，如果你是湛江市附近我可以给带你去。 。 。 。 。 。 悬赏分啊！
