经常健身的小伙伴们想必都听过一句话，健身不练腿，早晚得后悔，而这句话放在跑者身上更为恰当，因为腿部力量对于跑者的重要性要超过健身者，所以越来越多的跑者开始重视下肢力量的训练，腿是我们跑步时用到的频率最...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈在跑步后及时进行拉伸运动可以帮助我们放松肌肉群，同时预防运动伤害，许多人因为觉得拉伸动作复杂而难以坚持，甚至放弃，今天推荐7个简单易行的跑后拉伸动作，帮助提升跑步体验...

李洪兴秉持，改革再难也要向前推进，的信念，拿出，真刀真枪、大刀阔斧，的行动，抓住关键问题，扭住突出难题，改革发展路上，事虽难，做则必成，当好改革促进派、实干家，必须踏踏实实把我们自己的事情做好、把正在...

无论是初阶或进阶跑手，想提升越野跑力量，都可以进行跑斜道训练，跑手可在训练计划中，每星期加入一课斜道练习，或于长课路线加入部份斜道路段，同时，适当的肌力训练除了让肌肉变得粗壮跟增加爆发力之外，也可以增...